Hvordan fjerne en dobbelthake med øvelser

Dobbelthake er et vanlig problem for personer som er overvektige. Det er vanskelig å fjerne det med dietter alene, siden huden fortsetter å synke. For å bli kvitt denne mangelen må du utføre spesielle øvelser.

Øvelse 1

Det bør ikke brukes til personer med vaskulære eller spinalsykdommer.

Ligg på ryggen, hold hodet opp og løft det, prøv å se føttene dine. Utfør 15-20 repetisjoner.

Øvelse 2

Mens du sitter ved bordet, plasser albuene på det. Lukk leppene og plasser haken på de lukkede fingrene. Løft hodet litt, trekk haken litt fremover. I 30 minutter banker du lett på haken uten å åpne fingrene. Gjenta øvelsen flere ganger om dagen.

Øvelse 3

Mens du står, retter du opp ryggen og legger hendene på skuldrene. Prøv så å trekke nakken opp så mye som mulig, som om du vil gjøre den lengre. Trykk samtidig hendene på skuldrene dine, de skal forbli urørlige. Utfør minst 5-6 ganger.

Øvelse 4

En praktisk øvelse å utføre under fjerning av sminke om kvelden.

Sitt ved bordet, legg hånden på albuen og knytte håndflaten til en knyttneve. Plasser haken på neven og løft underleppen slik at den dekker overleppen. På dette tidspunktet, plasser tungen mot taket av munnen. I denne posisjonen, tell til fem, på den femte tellingen, trykk tungen så hardt som mulig inn i munnen og hold deg i denne posisjonen i 5 tellinger. Etter dette, slapp av sakte. Gjør 3 sett.