Cómo quitar la papada con ejercicios.

La papada es un problema común entre las personas con sobrepeso. Es difícil eliminarlo únicamente con dietas, ya que la piel continúa flacidez. Para deshacerse de esta deficiencia es necesario realizar ejercicios especiales.

Ejercicio 1

No debe utilizarse en personas con enfermedades vasculares o de la columna.

Tumbado boca arriba, mantenga la cabeza erguida y levántela, intentando ver sus pies. Realiza 15-20 repeticiones.

Ejercicio 2

Mientras está sentado a la mesa, coloque los codos sobre ella. Cierra los labios y coloca la barbilla sobre los dedos cerrados. Levante un poco la cabeza y lleve un poco la barbilla hacia adelante. Durante 30 minutos, golpea ligeramente tu barbilla sin abrir los dedos. Repita el ejercicio varias veces al día.

Ejercicio 3

Mientras está de pie, enderece la espalda y coloque las manos sobre los hombros. Luego intenta levantar el cuello tanto como puedas, como si quisieras alargarlo. Al mismo tiempo, presione las manos sobre los hombros, deben permanecer inmóviles. Realice al menos 5-6 veces.

Ejercicio 4

Un ejercicio conveniente para realizar durante el desmaquillado de noche.

Sentado a la mesa, coloque la mano sobre el codo y apriete la palma en un puño. Coloque la barbilla sobre el puño y levante el labio inferior para que cubra el labio superior. En este momento, coloque la lengua contra el paladar. En esta posición, cuente hasta cinco, en la quinta cuenta, presione la lengua lo más fuerte posible contra el paladar y permanezca en esta posición contando 5. Después de esto, relájate lentamente. Haz 3 series.