エクササイズで二重あごを解消する方法

二重あごは太りすぎの人によく見られる問題です。皮膚のたるみは進行していくため、食事だけで解消するのは難しいです。この欠乏を取り除くには、特別な練習を行う必要があります。

演習 1

血管疾患や脊椎疾患のある人には使用しないでください。

仰向けに寝て、頭を持ち上げて足を確認してください。 15〜20回繰り返します。

演習 2

テーブルに座るときは、肘をテーブルの上に置きます。唇を閉じて、閉じた指の上にあごを置きます。頭を少し上げ、顎を少し前に引きます。 30分間、指を開かずにあごを軽くたたきます。 1日に数回運動を繰り返してください。

演習 3

立った状態で背筋を伸ばし、手を肩に置きます。次に、首を長くするかのように、できるだけ首を引き上げるようにします。同時に、両手で肩を押し、動かないようにします。少なくとも5〜6回実行してください。

演習 4

夜のメイク落としの際に行うのに便利なエクササイズです。

テーブルに座り、肘に手を置き、手のひらを握りこぶしにします。あごを拳の上に置き、上唇を覆うように下唇を持ち上げます。このとき、舌を口蓋に当てます。この位置で 5 まで数え、5 数えたら舌を口蓋にできるだけ強く押し込み、この位置を 5 数え続けます。この後はゆっくりとリラックスしてください。 3セット行います。