Sidekroppen hæver sig

I bodybuilding, bodybuilding og fitness bruges sideløft med henblik på en mere accentueret udvikling af torsoens laterale muskler. De såkaldte skrå mavemuskler er godt belastede. I sin kerne er denne øvelse noget mellem "Sit-up" og "Hyperextension". Udføres både på en vandret og en skrå bænk.

Hvordan udfører man laterale løft korrekt?

1. Varm op godt før denne øvelse, da anslagsvinklen er ekstremt farlig.
2. Læg dig sidelæns på en vandret bænk.
3. Fastgør dine fødder til holderne på en bænk eller træningsmaskine.
4. Din krop skal hænge over bænken.
5. Indånd langsomt, sænk din torso ned,
6. Mens du ånder ud, hæv langsomt din torso til dens oprindelige vandrette position.
7. Jo langsommere dit tempo, desto mere gavnlig og effektiv er effekten på målmusklerne.
8. Atleter anbefales at udføre mindst femten gentagelser pr. sæt.

Ved udførelse af laterale løft af kroppen er det tilladt at bruge og bruge yderligere byrder – en let håndvægt, en vægtstangsskive, vægtede armbånd fastgjort på håndleddene og andre muligheder.

Nå, og endelig, lad os minde dig om, at for højkvalitets muskelvækst og dannelse af abdominal definition skal du aktivt spise protein, som måske ikke er nok i hverdagsmad, og seriøst bekæmpe subkutant fedt. Derfor supplerer moderne bodybuildere deres kost med specialiserede forskellige produkter: proteiner, kreatiner, fedtforbrændere osv. osv. I dag kan du købe sådanne sportskosttilskud næsten overalt i verden, i enhver region i vores land såvel som i landene i det tidligere post-sovjetiske rum. Et bredt netværk af specialiserede butikker, herunder onlinebutikker, har dækket hele vores planet. Her kan du for eksempel købe sportsernæring – en fremragende netbutik, hvor du kan finde alt hvad du skal bruge til den mest krævende og krævende bodybuilder. Lad os gå amok!