Ergänzen Sie Ihr Training mit Seilspringen, um Gewicht zu verlieren.

Die moderne Gesellschaft hat klar definierte Schönheits- und Attraktivitätskanons für Männer und Frauen. Und in jedem Fall ist ein schlanker und straffer Körper, der kein überschüssiges Unterhautfett aufweist, ein zwingender Bestandteil. Millionen von Menschen auf der ganzen Welt streben nach einem ähnlichen Ergebnis und opfern dabei einen erheblichen Teil ihrer eigenen Zeit und Mühe.

Um ein so angestrebtes Ziel zu erreichen, muss man oft sehr lange gehen. Natürlich hängt alles direkt von Ihren anfänglichen körperlichen Daten ab – wenn Sie nur ein paar zusätzliche Pfunde haben, ist das Abnehmen natürlich viel einfacher und schneller, als ein paar Dutzend loszuwerden. In jedem Fall werden das Wesen und das Prinzip der Klassen jedoch ungefähr gleich sein.

Das Training zum Abnehmen und zum Aufbau schöner, geformter Muskeln weist viele Nuancen und wichtige Details auf. Und nur wenn Sie jahrelang bewährte Methoden befolgen, können Sie Ihr Ziel erreichen.

Merkmale des Trainings zur Gewichtsreduktion.

Wenn Sie sich zum Abnehmen entschließen, sollten Sie Ihr Trainingsprogramm ändern. Eine der effektivsten Methoden ist viel Cardiotraining. Dazu gehören Laufen, Schwimmen, Radfahren und andere ähnliche Aktivitäten. Wenn Sie in einem Fitnessstudio trainieren, stehen Ihnen wahrscheinlich ein Heimtrainer, ein Orbitrack und ein Laufband zur Verfügung – diese Geräte sollten zu Ihrer Hauptausrüstung werden, wenn das Ziel Ihres Trainings die Fettverbrennung ist. Bedenken Sie, dass der Fettverbrennungsprozess etwa eine halbe Stunde nach Beginn des Trainings beginnt, sodass zehn Minuten gemächliches Laufen Sie dem gewünschten Ergebnis wahrscheinlich nicht näher bringen werden.

Neben dem Training selbst spielt das richtige und effektive Aufwärmen eine sehr wichtige Rolle. Vor jeder Übung sollten die Muskeln gründlich aufgewärmt werden, um ihre Leistungsfähigkeit zu steigern und Verletzungen vorzubeugen.

Neben Heimtrainer, Orbitrek und Laufband gibt es noch weitere Geräte, die Ihnen bei der Fettverbrennung helfen. Zum Beispiel ist das übliche Springseil zur Gewichtsabnahme, das jeder von der Kindheit an kennt, das coolste Werkzeug bei diesem Unterfangen. Unglaublicherweise ist ein gewöhnliches Springseil, das jeder Mensch seit seiner Kindheit kennt, einer der effektivsten und zuverlässigsten Helfer bei dieser schwierigen Aufgabe. Sein größter und unbestreitbarer Vorteil ist seine Zugänglichkeit – man kann es in fast jedem Sportgeschäft kaufen und es kostet nur ein paar Cent.

Neben den geringen Kosten ist das Springseil auch deshalb gut, weil man es überall und jederzeit problemlos üben kann. Zusätzlich zum Fitnessstudio können Sie es für zu Hause kaufen und morgens zehn bis zwanzig Minuten lang springen oder es in Ihrer Freizeit mit zur Arbeit nehmen und sich aufwärmen. Alles, was Sie brauchen, ist eine ebene Fläche. Deshalb sind Seilspringen-Übungen oft ein fester Bestandteil des Home-Workouts oder Outdoor-Workouts.

Wie wählt man dieses Sportgerät richtig aus?

Springseile unterscheiden sich nicht nur in der Farbe und Form der Griffe, sondern auch in der Länge. Und natürlich sind unterschiedliche Projektillängen für Menschen unterschiedlicher Körpergröße geeignet. Um dies richtig zu ermitteln, stellen Sie sich mit dem Fuß auf die Mitte der Kordel und ziehen Sie diese am Körper entlang. Idealerweise befinden sich die Griffe etwa auf Brusthöhe.

Ob ein Springseil das Richtige für Sie ist, können Sie auf praktische Weise viel einfacher feststellen – probieren Sie es einfach aus und springen Sie darauf. Wenn es nicht an Ihren Beinen klebt oder zu stark baumelt, ist seine Länge genau das Richtige für Sie. Wenn Sie ein zu langes Exemplar gekauft haben, können Sie einen Teil der Kordel einfach um dessen Griffe oder Ihre Handgelenke wickeln oder ihn auch abschneiden und selbst wieder anbringen. Heutzutage gibt es leicht Modelle, mit denen Sie die Länge anpassen können.

Bei der Auswahl eines Projektils sollten Sie auch auf das Material achten, aus dem die Schnur besteht. Idealerweise eine PVC-Schnur oder eine gummierte Schnur. Es sollte nicht leicht oder zu dünn sein (am besten, wenn der Durchmesser etwa 70-90 Millimeter beträgt), da es sich leicht verheddert und das Springen sehr schwierig und unangenehm ist. Die Griffe sollten glatt und angenehm für Ihre Hand sein.

Wie trainiere ich mit einem Springseil für eine effektivere Gewichtsabnahme?

Natürlich wird das klassische Springen allein kaum dabei helfen, Übergewicht zu verlieren. Sie sind vielmehr eine Ergänzung zum bestehenden Hauptprogramm und eine sehr wirksame und notwendige Ergänzung. Integrieren Sie Jumping Jacks in Ihr Aufwärmtraining und führen Sie während des Trainings mehrere Sätze durch (z. B. zwischen anderen Übungen). Zeit und Geschwindigkeit bestimmen Sie selbst, abhängig von Ihren körperlichen Fähigkeiten.

Es gibt mehrere Dutzend Möglichkeiten, Seil zu springen. Durch verschiedene Ausführungsmöglichkeiten können Sie den Aspekt auf bestimmte Muskelgruppen verlagern – beispielsweise können Sie beim Springen mit hohen Knien die unteren Bauchmuskeln, die Gesäßmuskulatur und die unteren Rückenmuskeln beanspruchen. Bedenken Sie dies und wechseln Sie zwischen mehreren Methoden. Sie können den Satz mit Standardsprüngen beginnen und nach einer bestimmten Anzahl von Wiederholungen (oder Zeit) die Übung auf andere Weise ausführen. Mit dieser Technik können Sie die Art der Belastung ändern, was nicht nur für die Fettverbrennung, sondern auch für die Aufrechterhaltung einer guten körperlichen Verfassung des Körpers insgesamt sehr nützlich ist.