Atmung der Hoden und Eierstöcke

Die ersten sexuellen Übungen, die ich den Lesern vorstellen möchte, heißen „Hodenatmung“ für Männer und „Eierstockatmung“ für Frauen. Sie sind sowohl für Männer als auch für Frauen einfach und angenehm durchzuführen.

Der Mann sitzt auf der Stuhlkante und richtet seine Aufmerksamkeit auf die Hoden, die Frau auf die Eierstöcke. Der Mann atmet tief und sanft ein und spannt durch Willensanstrengung die Muskeln des Damms leicht an, wodurch die Hoden hochgezogen werden. Die Frau zieht ihre Schamlippen zusammen und leitet gedanklich Energie von den Eierstöcken zum Damm. Sobald die sexuelle Energie zuzunehmen beginnt, richten Sie sie konsequent auf Steißbein, Kreuzbein, Wirbelsäule, Hals und Kopf. Wiederholen Sie die Übung neunmal. Nachdem Männer das Gehirn mit sexueller Energie gefüllt haben, geben sie dem Energiefluss eine kreisende Bewegung gegen den Uhrzeigersinn, Frauen im Uhrzeigersinn. Auch diese Übung wird neunmal wiederholt.

Drücken Sie die Zungenspitze gegen die Alveolen. Stellen Sie sich vor, wie die Energie über die Zunge durch den Körper fließt und sich im Bereich unterhalb des Nabels ansammelt. Diese Übung stärkt den Beckenbereich und sättigt das Gehirn mit sexueller Energie (Jing Qi).