Respirazione dei testicoli e delle ovaie

I primi esercizi sessuali a cui vorrei presentare ai lettori si chiamano “respirazione testicolare” per gli uomini e “respirazione ovarica” per le donne. Sono semplici e piacevoli da eseguire sia per gli uomini che per le donne.

L'uomo si siede sul bordo della sedia e concentra la sua attenzione sui testicoli e la donna sulle ovaie. Facendo un respiro profondo e regolare, l'uomo, con uno sforzo di volontà, contrae leggermente i muscoli del perineo, sollevando i testicoli. La donna contrae le labbra e dirige mentalmente l'energia dalle ovaie al perineo. Non appena l'energia sessuale inizia ad aumentare, dirigetela costantemente verso il coccige, l'osso sacro, la colonna vertebrale, il collo e la testa. Ripeti l'esercizio nove volte. Dopo aver riempito il cervello di energia sessuale, gli uomini danno al flusso di energia un movimento circolare in senso antiorario e le donne in senso orario. Anche questo esercizio viene ripetuto nove volte.

Premi la punta della lingua contro gli alveoli. Immagina come l'energia attraversa il corpo attraverso la lingua e si accumula nella zona sotto l'ombelico. Questo esercizio rafforza la zona pelvica e satura il cervello con l'energia sessuale (jing qi).