Oxucuları tanış etmək istədiyim ilk cinsi məşqlər kişilər üçün “testis nəfəsi”, qadınlar üçün isə “yumurtalıq nəfəsi” adlanır. Həm kişilər, həm də qadınlar üçün ifa etmək sadə və xoşdur.
Kişi kreslonun kənarında oturur və diqqətini xayalara, qadın isə yumurtalıqlara yönəldir. Dərin və hamar bir nəfəs alaraq, kişi iradə səyi ilə perineumun əzələlərini bir az daraldır, testisləri yuxarı çəkir. Qadın labiasını sıxır və enerjini zehni olaraq yumurtalıqlardan perineuma yönəldir. Cinsi enerji artmağa başlayan kimi onu ardıcıl olaraq koksiks, sakrum, onurğa sütunu, boyun və başa yönəldin. Məşqi doqquz dəfə təkrarlayın. Beyni cinsi enerji ilə dolduran kişilər enerji axınına saat yönünün əksinə, qadınlar isə saat yönünün əksinə dairəvi hərəkət verirlər. Bu məşq də doqquz dəfə təkrarlanır.
Dilinizin ucunu alveolalara qarşı basın. Təsəvvür edin ki, enerji dil vasitəsilə bədəndən necə keçib, göbək altındakı sahədə yığılır. Bu məşq çanaq nahiyəsini gücləndirir və beyni cinsi enerji (jing qi) ilə doyurur.
Azerbaijani 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish 