Andning av testiklarna och äggstockarna

De första sexuella övningarna som jag skulle vilja presentera läsarna för kallas "testikelandning" för män och "äggstocksandning" för kvinnor. De är enkla och trevliga att framföra för både män och kvinnor.

Mannen sitter på kanten av stolen och fokuserar sin uppmärksamhet på testiklarna och kvinnan på äggstockarna. Genom att ta ett djupt och smidigt andetag drar mannen, genom en viljeansträngning, lätt ihop musklerna i perineum och drar upp testiklarna. Kvinnan drar ihop blygdläpparna och leder mentalt energi från äggstockarna till perineum. Så snart sexuell energi börjar öka, rikta den konsekvent till svanskotan, korsbenet, ryggraden, nacken och huvudet. Upprepa övningen nio gånger. Efter att ha fyllt hjärnan med sexuell energi ger män energiflödet en cirkulär rörelse moturs och kvinnor medurs. Även denna övning upprepas nio gånger.

Tryck tungspetsen mot alveolerna. Föreställ dig hur energin passerar genom kroppen genom tungan och ackumuleras i området under naveln. Denna övning stärker bäckenområdet och mättar hjärnan med sexuell energi (jing qi).