Testislerin ve yumurtalıkların nefes alması

Okuyuculara tanıtmak istediğim ilk cinsel egzersizlere erkekler için “testis nefesi”, kadınlar için “yumurtalık nefesi” adı veriliyor. Hem erkekler hem de kadınlar için gerçekleştirilmesi basit ve keyiflidir.

Erkek sandalyenin kenarına oturur ve dikkatini testislere, kadın ise yumurtalıklara odaklar. Derin ve pürüzsüz bir nefes alan adam, irade çabasıyla perine kaslarını hafifçe kasarak testisleri yukarı çeker. Kadın iç dudaklarını kasar ve zihinsel olarak enerjiyi yumurtalıklardan perineye yönlendirir. Cinsel enerji artmaya başlar başlamaz onu sürekli olarak kuyruk sokumu, kuyruk sokumu kemiği, omurga, boyun ve başa yönlendirin. Egzersizi dokuz kez tekrarlayın. Beyni cinsel enerjiyle dolduran erkekler, enerji akışına saat yönünün tersine, kadınlar ise saat yönünde dairesel bir hareket verir. Bu egzersiz de dokuz kez tekrarlanır.

Dilinizin ucunu alveollere doğru bastırın. Enerjinin dil aracılığıyla vücuttan nasıl geçtiğini ve göbeğin altındaki alanda nasıl biriktiğini hayal edin. Bu egzersiz pelvik bölgeyi güçlendirir ve beyni cinsel enerjiyle (jing qi) doyurur.