Ademhaling van de testikels en eierstokken

De eerste seksuele oefeningen waarmee ik de lezers kennis wil laten maken, worden ‘testisademhaling’ voor mannen en ‘eierstokademhaling’ voor vrouwen genoemd. Ze zijn eenvoudig en prettig uit te voeren voor zowel mannen als vrouwen.

De man zit op de rand van de stoel en richt zijn aandacht op de testikels, en de vrouw op de eierstokken. De man haalt diep en soepel adem en trekt door een wilsinspanning de spieren van het perineum lichtjes samen, waardoor de testikels omhoog worden getrokken. De vrouw trekt haar schaamlippen samen en stuurt mentaal de energie van de eierstokken naar het perineum. Zodra de seksuele energie begint toe te nemen, richt u deze consequent op het stuitbeen, het heiligbeen, de wervelkolom, de nek en het hoofd. Herhaal de oefening negen keer. Nadat ze de hersenen hebben gevuld met seksuele energie, geven mannen de energiestroom een ​​cirkelvormige beweging tegen de klok in, en vrouwen met de klok mee. Ook deze oefening wordt negen keer herhaald.

Druk het puntje van je tong tegen de longblaasjes. Stel je voor hoe de energie via de tong door het lichaam gaat en zich ophoopt in het gebied onder de navel. Deze oefening versterkt het bekkengebied en verzadigt de hersenen met seksuele energie (jing qi).