睾丸と卵巣の呼吸

私が読者に紹介したい最初の性的エクササイズは、男性の場合は「精巣呼吸」、女性の場合は「卵巣呼吸」と呼ばれるものです。シンプルで男性でも女性でも楽しく演奏できます。

男性は椅子の端に座り、睾丸に注意を集中し、女性は卵巣に注意を向けます。深く滑らかな呼吸をしながら、男は意志の努力によって会陰の筋肉をわずかに収縮させ、睾丸を引き上げます。女性は陰唇を収縮させ、精神的にエネルギーを卵巣から会陰に向けます。性的エネルギーが高まり始めたらすぐに、尾てい骨、仙骨、背骨、首、頭に一貫してエネルギーを向けてください。この練習を9回繰り返します。脳を性的エネルギーで満たした後、男性はエネルギーの流れを反時計回りに、女性は時計回りに円運動させます。この練習も9回繰り返されます。

舌の先端を肺胞に押し当てます。エネルギーが舌を通って体を通過し、へその下の領域に蓄積される様子を想像してください。このエクササイズは骨盤領域を強化し、脳を性的エネルギー (Jing qi) で満たします。