A herék és a petefészkek légzése

Az első szexuális gyakorlatok, amelyekkel szeretnék bemutatni az olvasókat, a férfiaknál a herelégzés, a nőknél pedig a „petefészek-légzés” nevet viselik. Egyszerűek és kellemesek az előadásuk férfiak és nők számára egyaránt.

A férfi a szék szélén ül, és figyelmét a herékre, a nő pedig a petefészekre összpontosítja. Mély és sima lélegzetet véve a férfi az akarat erőfeszítésével enyhén összehúzza a perineum izmait, felhúzva a heréket. A nő összehúzza a szeméremajkait, és mentálisan az energiát a petefészkekből a gát felé irányítja. Amint a szexuális energia növekedni kezd, következetesen irányítsa azt a farkcsontra, a keresztcsontra, a gerincre, a nyakra és a fejre. Ismételje meg a gyakorlatot kilencszer. Miután feltöltötték az agyat szexuális energiával, a férfiak az óramutató járásával ellentétes, a nők pedig az óramutató járásával ellentétes irányú körkörös mozgást adják az energiaáramlásnak. Ezt a gyakorlatot szintén kilencszer ismételjük meg.

Nyelve hegyét nyomja az alveolusokhoz. Képzelje el, hogyan halad át az energia a testen keresztül a nyelven keresztül, és felhalmozódik a köldök alatti területen. Ez a gyakorlat erősíti a medence területét és telíti az agyat szexuális energiával (jing qi).