Pust av testiklene og eggstokkene

De første seksuelle øvelsene som jeg vil introdusere leserne for, kalles "testikkelpusting" for menn og "ovariepust" for kvinner. De er enkle og behagelige å fremføre for både menn og kvinner.

Mannen setter seg på kanten av stolen og fokuserer oppmerksomheten på testiklene, og kvinnen på eggstokkene. Ved å trekke pusten dypt og jevnt trekker mannen, gjennom en viljeanstrengelse, sammen musklene i perineum litt og trekker opp testiklene. Kvinnen trekker sammen kjønnsleppene og leder mentalt energi fra eggstokkene til perineum. Så snart seksuell energi begynner å øke, retter du den konsekvent til halebenet, korsbenet, ryggraden, nakken og hodet. Gjenta øvelsen ni ganger. Etter å ha fylt hjernen med seksuell energi, gir menn energistrømmen en sirkulær bevegelse mot klokken, og kvinner med klokken. Denne øvelsen gjentas også ni ganger.

Press tungespissen mot alveolene. Se for deg hvordan energien går gjennom kroppen gjennom tungen og samler seg i området under navlen. Denne øvelsen styrker bekkenområdet og metter hjernen med seksuell energi (jing qi).