睾丸和卵巢的呼吸

我想向读者介绍的第一个性练习对于男性来说是“睾丸呼吸”，对于女性来说是“卵巢呼吸”。它们对于男性和女性来说都是简单而愉快的表演。

男人坐在椅子边缘，将注意力集中在睾丸上，女人则集中在卵巢上。男人深吸一口气，用意志力轻微收缩会阴肌肉，将睾丸拉起。女性收缩阴唇，在精神上将能量从卵巢引导到会阴。一旦性能量开始增加，就持续将其引导到尾骨、骶骨、脊柱、颈部和头部。重复练习九次。当大脑充满性能量后，男性使能量流逆时针循环运动，女性则顺时针循环。这个练习也重复九次。

将舌尖压在肺泡上。想象一下能量如何通过舌头穿过身体并聚集在肚脐下方的区域。这项练习可以增强骨盆区域，并使大脑充满性能量（精气）。