Vergleich der Wirksamkeit von Morgen- und Abendtraining

Der Mensch ist ein einzigartiger Organismus mit einem ähnlichen biologischen Rhythmus. Aus diesem Grund beschäftigen Sportzentren Trainer, die für ihre Kunden ein Trainings- und Ernährungsprogramm erstellen. Es gibt auch allgemein anerkannte Fitnesstheorien und Lösungswege für Probleme. Sie enthalten Informationen über die Zeit und deren Einfluss auf das Trainingsergebnis. Betrachten wir die allgemein anerkannten Volksmeinungen.

Jeder, der sich in einem Fitnesscenter anmeldet, verfolgt sein eigenes Ziel. Manche Menschen wollen abnehmen, andere wollen ihren Stoffwechsel „beschleunigen“, wieder andere wollen Aktivität in ihr Leben bringen, wieder andere wollen aufpumpen usw. Dementsprechend versuchen sie, die optimale Belastungsart und den optimalen Zeitpunkt für das Training zu wählen Fitnessstudio. Wann sollten Sie trainieren, um Ihren Traumkörper zu erreichen? Spielt die Tageszeit eine Rolle und beeinflusst sie die Ergebnisse? Jeder Spezialist wird auf seine Weise antworten, und jeder hat möglicherweise Recht. Es ist unmöglich, die einzigartigen Eigenschaften des Körpers nicht zu berücksichtigen. Jeder unerfahrene Sportler oder Liebhaber eines aktiven Lebensstils muss die Antwort für sich selbst finden, indem er die Ergebnisse des morgendlichen und abendlichen Trainings beurteilt.

1. Wer sollte sich für Vormittagskurse entscheiden?
2. Geheimnisse des Abendtrainings
3. Wenn Sie Muskeln brauchen...

Wer sollte sich für Vormittagskurse entscheiden?

Nach dem Aufwachen eilen viele von uns zur Arbeit oder liegen im Bett. Einige sind fröhlich und gehen joggen oder ins Fitnessstudio. Wer jedoch Übergewicht loswerden möchte, sollte sich nach der folgenden Theorie in die morgendliche Aktivität verlieben. Viele Experten sagen, dass Cardiotraining in der ersten Tageshälfte effektiver ist. Warum? Die Fettverbrennung ist nach einem Fasten über Nacht um ein Vielfaches stärker als am Ende des Tages. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, beginnt eine Person dementsprechend, merklich abzunehmen. Allerdings funktioniert diese Theorie nur bei richtiger Ernährung. Was ist Salz? Aerobic-Übungen für den Körper, der sich in einem Zustand des Kaloriendefizits befindet, führen nicht zu einem Verlust von Fastenfett, sondern zu einem Rückgang der Muskelmasse. Wenn Sie abnehmen möchten, Ihren Körper aber formen möchten, sollten Sie auf ein proteinreiches Frühstück nicht verzichten. Ihre Morgendiät sollte ein oder mehrere Produkte aus der folgenden Liste enthalten:

1. Kefir;
2. Hüttenkäse;
3. Eiweiß.

Geheimnisse des Abendtrainings

Vielen Menschen fällt das Aufstehen morgens schwer, deshalb gehen sie nach der Arbeit ins Fitnesscenter. Ist Abendtraining effektiv? Sehr viel, und jetzt ist es an der Zeit, über eine Theorie nachzudenken, die der vorherigen absolut entgegengesetzt ist. Seine Anhänger sagen, dass es besser ist, den Körper abends mit Herz-Kreislauf-Training zu belasten. Warum? Nach dem morgendlichen Training hat eine Person den ganzen Tag vor sich, das heißt:

1. Hauptmahlzeiten;
2. Stress;
3. physische Aktivität.

Die Wirksamkeit des Morgentrainings wird durch die Anhäufung von Kalorien, oft zusätzlich, verringert. Abends wiederum können Sie alles Unnötige loswerden. Durch das Training werden Kalorien verbrannt und die negativen Auswirkungen von Stress beseitigt. Vergessen Sie jedoch nicht, dass die Fitnesscenter abends überfüllt sind. Manchmal muss man sich für den Simulator anstellen.

Wenn Sie Muskeln brauchen...

Meistens gehen Frauen zum Cardio-Training, aber Männer sind daran interessiert, Muskelmasse aufzubauen. Selbst übergewichtige Männer treiben regelmäßig Sport. Wann sind Belastungsübungen am effektivsten? Die meisten Ärzte, Sportler und Bodybuilder sagen das in der ersten Tageshälfte. Nach dem Aufwachen weist der Körper die höchste Testosteronkonzentration auf.

Der Spiegel dieses Hormons ist äußerst wichtig. Es reguliert viele Prozesse im Körper und ist für die Ausdauer verantwortlich. Darüber hinaus haben Sie morgens die Kraft, hart an sich zu arbeiten. Nach einem frühen Training werden sie nirgendwo verschwinden, aber am Abend nach dem Unterricht verspüren Sie den Wunsch, von allem zu abstrahieren und ins Bett zu gehen.

So nehmen Sie zu, indem Sie die Muskelmasse erhöhen:

1. Überspringen Sie nicht das morgendliche Training.
2. Laden Sie nach dem Aufwachen komplexe Kohlenhydrate zu sich.
3. Scheuen Sie im Fitnessstudio keine Mühen.
4. Gehen Sie spätestens um 22.00 Uhr zu Bett, damit der Wachstumshormonspiegel über Nacht wiederhergestellt ist.