Jämförelse av effektiviteten av morgon- och kvällsträning

Människan är en unik organism med en liknande biologisk rytm. Det är därför idrottscenter anställer tränare som skapar ett tränings- och kostprogram för sina kunder. Det finns också allmänt accepterade fitnessteorier och sätt att lösa problem. De innehåller information om tid och dess inverkan på resultatet av utbildningen. Låt oss överväga de allmänt accepterade populära åsikterna.

Alla som registrerar sig för ett fitnesscenter strävar efter sitt eget mål. Vissa människor vill gå ner i vikt, andra vill "accelerera" sin ämnesomsättning, andra vill sätta in aktivitet i sina liv, andra vill pumpa upp, etc. Följaktligen försöker de välja den optimala typen av belastning och tid för träning i Gym. När ska du träna för att uppnå din drömkropp? Spelar tiden på dygnet någon roll och påverkar resultatet? Varje specialist kommer att svara på sitt eget sätt, och alla kan ha rätt. Det är omöjligt att inte ta hänsyn till kroppens unika egenskaper. Varje nybörjare eller älskare av en aktiv livsstil måste hitta svaret själv genom att bedöma resultaten av morgon- och kvällsträning.

1. Vem ska välja morgonklasser?
2. Hemligheter med kvällsträning
3. När du behöver muskler...

Vem ska välja morgonklasser?

Efter att ha vaknat rusar många av oss till jobbet eller latar oss i sängen. Några känner sig glada och springer eller går till gymmet. Men enligt följande teori bör den som vill bli av med övervikt bli kär i morgonaktivitet. Många experter säger att konditionsträning är effektivare under den första halvan av dagen. Varför? Fettförbränningen efter en fasta över natten är flera gånger starkare än vid dagens slut. Följaktligen, om du tränar regelbundet, börjar en person märkbart gå ner i vikt. Denna teori fungerar dock bara med rätt näring Vad är salt? Aerob träning på kroppen, som är i ett tillstånd av kaloriunderskott, innebär inte en förlust av fastande fett, utan en minskning av muskelmassa. Om du har ett mål att gå ner i vikt, men behöver göra din kropp mer skulpterad, bör du inte hoppa över en proteinrik frukost. Din morgondiet bör innehålla 1 eller flera produkter från följande lista:

1. kefir;
2. keso;
3. äggvitor.

Hemligheter med kvällsträning

Många har svårt att gå upp på morgonen, så de går till gymmet efter jobbet. Är kvällsträning effektiv? Mycket, och nu är det dags att överväga en teori som är helt motsatt den föregående. Dess anhängare säger att det är bättre att ge kroppen cardiobelastning på kvällen. Varför? Efter morgonträning har en person hela dagen framför sig, det vill säga:

1. huvudmåltider;
2. påfrestning;
3. fysisk aktivitet.

Effektiviteten av morgonträning minskar på grund av ackumulering av kalorier, ofta extra. På kvällen kan du i sin tur bli av med allt onödigt. Träningen kommer att bränna bort kalorier och de negativa effekterna av stress. Glöm dock inte att det på kvällen är trångt på gymmet. Ibland måste man stå i kö till simulatorn.

När du behöver muskler...

Mest kvinnor går på konditionsträning, men män är intresserade av att få muskelmassa. Även överviktiga killar tränar regelbundet. När är viktbärande övningar mest effektiva? De flesta läkare, idrottare och kroppsbyggare säger det under den första halvan av dagen. Efter uppvaknandet har kroppen den högsta koncentrationen av testosteron.

Nivån av detta hormon är extremt viktig. Det reglerar många processer i kroppen och ansvarar för uthålligheten. Dessutom orkar du på morgonen jobba hårt med dig själv. Efter ett tidigt träningspass kommer de inte att försvinna någonstans, men på kvällen efter träningen känner du lusten att abstrahera från allt och gå och lägga dig.

Hur man går upp i vikt genom att öka muskelmassan:

1. Hoppa inte över morgonträning.
2. Efter att ha vaknat, ladda upp på komplexa kolhydrater.
3. Spara ingen ansträngning på gymmet.
4. Gå och lägg dig senast 22.00 så att tillväxthormonnivåerna är återställda över natten.