Perbandingan efektivitas olahraga pagi dan sore

Manusia adalah organisme unik dengan ritme biologis serupa. Itulah sebabnya pusat olahraga mempekerjakan pelatih yang membuat program pelatihan dan nutrisi untuk kliennya. Ada juga teori kebugaran yang diterima secara umum dan cara memecahkan masalah. Mereka berisi informasi tentang waktu dan dampaknya terhadap hasil pelatihan. Mari kita pertimbangkan pendapat populer yang diterima secara umum.

Setiap orang yang mendaftar ke pusat kebugaran mengejar tujuannya sendiri. Beberapa orang ingin menurunkan berat badan, yang lain ingin “mempercepat” metabolisme mereka, yang lain ingin menambah aktivitas dalam hidup mereka, yang lain ingin menambah semangat, dll. Oleh karena itu, mereka mencoba memilih jenis beban dan waktu yang optimal untuk berolahraga di Gym. Kapan Anda harus berlatih untuk mencapai tubuh impian Anda? Apakah waktu penting dan mempengaruhi hasil? Setiap spesialis akan menjawab dengan caranya sendiri, dan setiap orang mungkin benar. Mustahil untuk tidak memperhitungkan karakteristik unik tubuh. Setiap atlet pemula atau pecinta gaya hidup aktif pasti menemukan jawabannya sendiri dengan menilai hasil latihan pagi dan sore hari.

1. Siapa yang harus memilih kelas pagi?
2. Rahasia pelatihan malam
3. Ketika Anda membutuhkan otot...

Siapa yang harus memilih kelas pagi?

Setelah bangun tidur, banyak di antara kita yang terburu-buru bekerja atau bermalas-malasan di tempat tidur. Beberapa merasa gembira dan pergi berlari atau ke gym. Namun menurut teori berikut ini, mereka yang ingin menghilangkan berat badan berlebih sebaiknya jatuh cinta dengan aktivitas pagi hari. Banyak ahli yang mengatakan bahwa latihan kardio lebih efektif di paruh pertama hari. Mengapa? Pembakaran lemak setelah puasa semalaman beberapa kali lebih kuat dibandingkan di penghujung hari. Oleh karena itu, jika Anda berolahraga secara teratur, berat badan seseorang mulai turun secara nyata. Namun teori ini hanya berlaku jika nutrisi yang tepat.Apa itu garam? Latihan aerobik pada tubuh yang berada dalam keadaan defisit kalori tidak berarti hilangnya lemak puasa, melainkan penurunan massa otot. Jika Anda memiliki tujuan menurunkan berat badan, namun ingin membuat tubuh lebih terbentuk, sebaiknya jangan lewatkan sarapan tinggi protein. Diet pagi Anda harus mencakup 1 atau lebih produk dari daftar berikut:

1. kefir;
2. Pondok keju;
3. putih telur.

Rahasia pelatihan malam

Banyak orang yang kesulitan untuk bangun di pagi hari sehingga mereka pergi ke pusat kebugaran sepulang kerja. Apakah latihan malam efektif? Sangat banyak, dan sekarang saatnya untuk mempertimbangkan teori yang benar-benar berlawanan dengan teori sebelumnya. Penganutnya mengatakan bahwa lebih baik memberikan beban kardio pada tubuh di malam hari. Mengapa? Setelah latihan pagi, seseorang memiliki satu hari ke depan, yaitu:

1. makanan utama;
2. menekankan;
3. aktivitas fisik.

Efektivitas olahraga pagi berkurang karena penumpukan kalori, seringkali berlebihan. Di malam hari, pada gilirannya, Anda dapat menyingkirkan semua hal yang tidak perlu. Olahraga akan membakar kalori dan efek negatif stres. Namun, jangan lupa jika malam hari pusat kebugaran ramai dikunjungi. Terkadang Anda harus mengantri untuk simulator.

Ketika Anda membutuhkan otot...

Kebanyakan wanita mengikuti latihan kardio, tetapi pria tertarik untuk menambah massa otot. Bahkan pria yang kelebihan berat badan pun berolahraga secara teratur. Kapan latihan angkat beban paling efektif? Kebanyakan dokter, atlet, dan binaragawan mengatakan hal itu di pagi hari. Setelah bangun tidur, tubuh memiliki konsentrasi testosteron tertinggi.

Tingkat hormon ini sangat penting. Ini mengatur banyak proses dalam tubuh dan bertanggung jawab atas daya tahan. Selain itu, di pagi hari Anda memiliki kekuatan untuk bekerja keras pada diri sendiri. Setelah latihan awal, mereka tidak akan hilang kemana-mana, tetapi di malam hari setelah kelas, Anda merasakan keinginan untuk mengabstraksikan segalanya dan pergi tidur.

Cara menambah berat badan dengan meningkatkan massa otot:

1. Jangan lewatkan olahraga pagi.
2. Setelah bangun tidur, konsumsilah karbohidrat kompleks.
3. Jangan menyia-nyiakan usaha apa pun di gym.
4. Tidurlah paling lambat pukul 22.00 agar kadar hormon pertumbuhan pulih dalam semalam.