Confronto tra l'efficacia degli allenamenti mattutini e serali

L'uomo è un organismo unico con un ritmo biologico simile. Ecco perché i centri sportivi si avvalgono di istruttori che creano un programma di allenamento e nutrizione per i propri clienti. Esistono anche teorie sul fitness generalmente accettate e modi per risolvere i problemi. Contengono informazioni sul tempo e sul suo impatto sul risultato della formazione. Consideriamo le opinioni popolari generalmente accettate.

Tutti coloro che si iscrivono ad un centro fitness perseguono il proprio obiettivo. Alcune persone vogliono perdere peso, altre vogliono "accelerare" il loro metabolismo, altre vogliono introdurre attività nella loro vita, altre ancora vogliono fare pompaggio, ecc. Di conseguenza, cercano di scegliere il tipo di carico e il tempo ottimali per l'esercizio nel palestra. Quando dovresti allenarti per ottenere il corpo dei tuoi sogni? L’ora del giorno è importante e influenza i risultati? Ogni specialista risponderà a modo suo e tutti potrebbero avere ragione. È impossibile non tenere conto delle caratteristiche uniche del corpo. Ogni atleta alle prime armi o amante di uno stile di vita attivo deve trovare la risposta da solo valutando i risultati degli allenamenti mattutini e serali.

1. Chi dovrebbe scegliere le lezioni del mattino?
2. Segreti dell'allenamento serale
3. Quando hai bisogno di muscoli...

Chi dovrebbe scegliere le lezioni del mattino?

Dopo essersi svegliati, molti di noi corrono al lavoro o oziano a letto. Alcuni si sentono allegri e vanno a correre o in palestra. Tuttavia, secondo la seguente teoria, coloro che vogliono sbarazzarsi del peso in eccesso dovrebbero innamorarsi dell'attività mattutina. Molti esperti affermano che l’allenamento cardio è più efficace nella prima metà della giornata. Perché? La combustione dei grassi dopo il digiuno notturno è molte volte più forte che alla fine della giornata. Di conseguenza, se ti alleni regolarmente, una persona inizia a perdere peso notevolmente. Tuttavia, questa teoria funziona solo con una corretta alimentazione. Cos'è il sale? L'esercizio aerobico sul corpo, che si trova in uno stato di deficit calorico, non comporta una perdita di grasso a digiuno, ma una diminuzione della massa muscolare. Se hai l'obiettivo di perdere peso, ma hai bisogno di scolpire il tuo corpo, non dovresti saltare una colazione ricca di proteine. La tua dieta mattutina dovrebbe includere 1 o più prodotti dal seguente elenco:

1. kefir
2. fiocchi di latte
3. albumi.

Segreti dell'allenamento serale

Molte persone hanno difficoltà ad alzarsi la mattina, quindi vanno in palestra dopo il lavoro. L'allenamento serale è efficace? Moltissimo, e ora è il momento di considerare una teoria assolutamente opposta alla precedente. I suoi aderenti dicono che è meglio dare al corpo un carico cardio la sera. Perché? Dopo l'allenamento mattutino, una persona ha tutta la giornata davanti, ovvero:

1. pasti principali
2. fatica
3. attività fisica.

L'efficacia dell'allenamento mattutino è ridotta a causa dell'accumulo di calorie, spesso extra. La sera, a tua volta, puoi sbarazzarti di tutto ciò che non è necessario. L'allenamento brucerà calorie e gli effetti negativi dello stress. Non dimenticate però che la sera i centri fitness sono affollati. A volte devi fare la fila per il simulatore.

Quando hai bisogno di muscoli...

Per lo più le donne vanno all'allenamento cardio, ma gli uomini sono interessati ad aumentare la massa muscolare. Anche i ragazzi in sovrappeso si esercitano regolarmente. Quando gli esercizi con pesi sono più efficaci? La maggior parte dei medici, degli atleti e dei bodybuilder lo afferma nella prima metà della giornata. Dopo il risveglio, il corpo ha la più alta concentrazione di testosterone.

Il livello di questo ormone è estremamente importante. Regola molti processi nel corpo ed è responsabile della resistenza. Inoltre, al mattino hai la forza di lavorare duro su te stesso. Dopo un allenamento anticipato, non scompariranno da nessuna parte, ma la sera dopo le lezioni sentirai il desiderio di astrarti da tutto e di andare a letto.

Come aumentare di peso aumentando la massa muscolare:

1. Non saltare gli allenamenti mattutini.
2. Dopo il risveglio, fai il pieno di carboidrati complessi.
3. Non risparmiare alcuno sforzo in palestra.
4. Andare a letto entro e non oltre le 22:00 in modo che i livelli dell'ormone della crescita vengano ripristinati durante la notte.