早晚锻炼效果对比

人是一种独特的有机体，具有相似的生物节律。这就是为什么体育中心聘请教练为客户制定训练和营养计划。还有普遍接受的健身理论和解决问题的方法。它们包含有关时间及其对训练结果的影响的信息。让我们考虑一下普遍接受的流行观点。

每个报名健身中心的人都在追求自己的目标。有些人想要减肥，有些人想要“加速”新陈代谢，有些人想要将活动带入他们的生活，有些人想要打气，等等。因此，他们尝试在运动中选择最佳的负荷类型和时间。健身房。你应该什么时候训练才能达到你梦想的身材？一天中的时间很重要并会影响结果吗？每个专家都会以自己的方式回答，每个人都可能是对的。不可能不考虑身体的独特特征。每个新手运动员或热爱积极生活方式的人都必须通过评估早上和晚上的锻炼结果来找到自己的答案。

1. 谁应该选择早课？
2. 晚间训练的秘诀
3. 当你需要肌肉时...

谁应该选择早课？

起床后，我们很多人都赶去工作或懒洋洋地躺在床上。有些人感到高兴并去跑步或去健身房。然而，根据以下理论，那些想要摆脱多余体重的人应该爱上早晨的活动。许多专家表示，有氧运动在前半天进行更有效果。为什么？禁食一夜后的脂肪燃烧比一天结束时的脂肪燃烧要强几倍。因此，如果你经常锻炼，一个人的体重就会开始明显减轻。然而，这个理论只有在营养适当的情况下才有效。什么是盐？对处于热量不足状态的身体进行有氧运动不会减少空腹脂肪，但会减少肌肉质量。如果你有减肥的目标，但需要让你的身体更加塑形，你不应该跳过高蛋白早餐。您的早晨饮食应包括以下列表中的一种或多种产品：

1. 开菲尔；
2. 干酪;
3. 蛋白。

晚间训练的秘诀

很多人早上起床困难，所以下班后就去健身中心。晚上训练有效果吗？非常多，现在是时候考虑一​​种与之前的理论完全相反的理论了。它的拥护者说，最好在晚上给予身体有氧负荷。为什么？晨练结束后，人还有一整天的时间，那就是：

1. 主餐;
2. 压力;
3. 体力活动。

由于卡路里的积累（通常是额外的），早上训练的效果会降低。到了晚上，你又可以扔掉一切不必要的东西。锻炼会消耗卡路里和压力的负面影响。然而，不要忘记晚上健身中心很拥挤。有时你必须排队等待模拟器。

当你需要肌肉时...

大多数女性都会进行有氧运动训练，但男性则对增加肌肉质量感兴趣。即使是超重的人也会定期锻炼。什么时候负重练习最有效？大多数医生、运动员和健美运动员都会在前半天这么说。醒来后，体内睾酮浓度最高。

这种激素的水平非常重要。它调节体内的许多过程并负责耐力。此外，早上你还有力气努力工作。早期锻炼后，它们不会消失在任何地方，但在晚上训练后，您会感到想要从一切事物中抽离并上床睡觉。

如何通过增加肌肉质量来增加体重：

1. 不要跳过早上的锻炼。
2. 醒来后，补充复合碳水化合物。
3. 在健身房里不遗余力。
4. 最晚 22 点上床睡觉，以便在一夜之间恢复生长激素水平。