Vergelijking van de effectiviteit van ochtend- en avondtrainingen

De mens is een uniek organisme met een soortgelijk biologisch ritme. Daarom hebben sportcentra trainers in dienst die voor hun cliënten een trainings- en voedingsprogramma samenstellen. Er zijn ook algemeen aanvaarde fitnesstheorieën en manieren om problemen op te lossen. Ze bevatten informatie over de tijd en de impact ervan op het resultaat van de training. Laten we eens kijken naar de algemeen aanvaarde populaire meningen.

Iedereen die zich aanmeldt voor een fitnesscentrum streeft zijn eigen doel na. Sommige mensen willen afvallen, anderen willen hun metabolisme ‘versnellen’, anderen willen activiteit in hun leven brengen, anderen willen oppompen, enz. Dienovereenkomstig proberen ze het optimale type belasting en tijd voor lichaamsbeweging te kiezen in de Sportschool. Wanneer moet je trainen om je droomlichaam te bereiken? Is het tijdstip van de dag van belang en heeft dit invloed op de resultaten? Elke specialist zal op zijn eigen manier antwoorden, en iedereen kan gelijk hebben. Het is onmogelijk om geen rekening te houden met de unieke kenmerken van het lichaam. Elke beginnende atleet of liefhebber van een actieve levensstijl moet het antwoord voor zichzelf vinden door de resultaten van ochtend- en avondtrainingen te beoordelen.

1. Wie moet ochtendlessen kiezen?
2. Geheimen van avondtraining
3. Als je spieren nodig hebt...

Wie moet ochtendlessen kiezen?

Velen van ons haasten zich na het ontwaken naar hun werk of luieren in bed. Enkelen voelen zich vrolijk en gaan hardlopen of naar de sportschool. Volgens de volgende theorie zouden degenen die van overtollig gewicht af willen komen, echter verliefd moeten worden op ochtendactiviteiten. Veel experts zeggen dat cardiotraining effectiever is in de eerste helft van de dag. Waarom? De vetverbranding na een nacht vasten is meerdere malen sterker dan aan het eind van de dag. Dienovereenkomstig, als u regelmatig traint, begint een persoon merkbaar af te vallen. Deze theorie werkt echter alleen met de juiste voeding.Wat is zout? Aërobe oefeningen op het lichaam, dat zich in een staat van calorietekort bevindt, brengen geen verlies van nuchter vet met zich mee, maar een afname van de spiermassa. Als u een doel heeft om af te vallen, maar uw lichaam strakker wilt maken, mag u een eiwitrijk ontbijt niet overslaan. Uw ochtenddieet moet 1 of meer producten uit de volgende lijst bevatten:

1. kefir;
2. hüttenkäse;
3. eiwitten.

Geheimen van avondtraining

Veel mensen vinden het moeilijk om 's ochtends op te staan, dus gaan ze na het werk naar het fitnesscentrum. Is avondtraining effectief? Heel graag, en nu is het tijd om een ​​theorie te overwegen die absoluut tegengesteld is aan de vorige. De aanhangers zeggen dat het beter is om het lichaam 's avonds cardio-belasting te geven. Waarom? Na de ochtendtraining heeft iemand de hele dag voor de boeg, dat wil zeggen:

1. hoofdmaaltijden;
2. spanning;
3. fysieke activiteit.

De effectiviteit van de ochtendtraining neemt af door de accumulatie van (vaak extra) calorieën. 'S Avonds kunt u op uw beurt al het overbodige kwijtraken. De training verbrandt calorieën en de negatieve effecten van stress. Vergeet echter niet dat de fitnesscentra 's avonds druk zijn. Soms moet je in de rij staan ​​voor de simulator.

Als je spieren nodig hebt...

Meestal volgen vrouwen cardiotraining, maar mannen zijn geïnteresseerd in het verkrijgen van spiermassa. Zelfs mannen met overgewicht sporten regelmatig. Wanneer zijn gewichtdragende oefeningen het meest effectief? De meeste artsen, atleten en bodybuilders zeggen dat in de eerste helft van de dag. Na het ontwaken beschikt het lichaam over de hoogste concentratie testosteron.

Het niveau van dit hormoon is uiterst belangrijk. Het reguleert veel processen in het lichaam en is verantwoordelijk voor het uithoudingsvermogen. Bovendien heb je 's ochtends de kracht om hard aan jezelf te werken. Na een vroege training verdwijnen ze nergens, maar 's avonds na de les voel je het verlangen om van alles te abstraheren en naar bed te gaan.

Hoe u aankomt door de spiermassa te vergroten:

1. Sla ochtendtrainingen niet over.
2. Na het ontwaken, laadt u complexe koolhydraten op.
3. Spaar geen moeite in de sportschool.
4. Ga uiterlijk om 22.00 uur naar bed, zodat de groeihormoonspiegels 's nachts hersteld zijn.