Comparaison de l'efficacité des entraînements du matin et du soir

L'homme est un organisme unique avec un rythme biologique similaire. C'est pourquoi les centres sportifs emploient des entraîneurs qui créent un programme d'entraînement et de nutrition pour leurs clients. Il existe également des théories généralement acceptées sur le fitness et des moyens de résoudre les problèmes. Ils contiennent des informations sur le temps et son impact sur le résultat de la formation. Considérons les opinions populaires généralement acceptées.

Quiconque s'inscrit dans un centre de remise en forme poursuit son propre objectif. Certaines personnes veulent perdre du poids, d'autres veulent « accélérer » leur métabolisme, d'autres veulent introduire de l'activité dans leur vie, d'autres veulent faire le plein, etc. En conséquence, elles essaient de choisir le type de charge et le temps optimaux pour faire de l'exercice dans le salle de sport. Quand faut-il s’entraîner pour obtenir le corps de ses rêves ? L’heure de la journée est-elle importante et affecte-t-elle les résultats ? Chaque spécialiste répondra à sa manière, et chacun aura peut-être raison. Il est impossible de ne pas prendre en compte les caractéristiques uniques du corps. Chaque athlète novice ou amateur d'un mode de vie actif doit trouver la réponse par lui-même en évaluant les résultats des entraînements du matin et du soir.

1. Qui devrait choisir les cours du matin ?
2. Secrets de l'entraînement du soir
3. Quand on a besoin de muscles...

Qui devrait choisir les cours du matin ?

Après le réveil, beaucoup d’entre nous se précipitent au travail ou se prélassent au lit. Quelques-uns se sentent joyeux et vont courir ou aller à la salle de sport. Cependant, selon la théorie suivante, ceux qui veulent se débarrasser de leur excès de poids devraient tomber amoureux de l'activité matinale. De nombreux experts affirment que l'entraînement cardio est plus efficace dans la première moitié de la journée. Pourquoi? La combustion des graisses après un jeûne d'une nuit est plusieurs fois plus forte qu'en fin de journée. En conséquence, si vous faites de l'exercice régulièrement, une personne commence à perdre sensiblement du poids. Cependant, cette théorie ne fonctionne qu’avec une bonne nutrition. L'exercice aérobie sur le corps, en état de déficit calorique, n'entraîne pas une perte de graisse à jeun, mais une diminution de la masse musculaire. Si vous avez pour objectif de perdre du poids, mais que vous avez besoin de sculpter votre corps, vous ne devriez pas sauter un petit-déjeuner riche en protéines. Votre alimentation matinale doit comprendre 1 ou plusieurs produits de la liste suivante :

1. kéfir;
2. fromage blanc;
3. Blancs d'oeufs.

Secrets de l'entraînement du soir

De nombreuses personnes ont du mal à se lever le matin et vont donc au centre de remise en forme après le travail. Les formations du soir sont-elles efficaces ? Beaucoup, et il est maintenant temps d’envisager une théorie absolument opposée à la précédente. Ses adeptes disent qu'il vaut mieux donner au corps une charge cardio le soir. Pourquoi? Après l'entraînement du matin, une personne a toute la journée devant elle, c'est-à-dire :

1. repas principaux;
2. stresser;
3. activité physique.

L'efficacité de l'entraînement matinal est réduite en raison de l'accumulation de calories, souvent supplémentaires. Le soir, vous pourrez à votre tour vous débarrasser de tout ce qui est inutile. L’entraînement brûlera les calories et les effets négatifs du stress. Cependant, n'oubliez pas que le soir, les centres de remise en forme sont bondés. Parfois, vous devez faire la queue pour le simulateur.

Quand on a besoin de muscles...

La plupart des femmes font du cardio-training, mais les hommes souhaitent gagner de la masse musculaire. Même les hommes en surpoids font régulièrement de l’exercice. Quand les exercices de mise en charge sont-ils les plus efficaces ? La plupart des médecins, athlètes et bodybuilders disent cela dans la première moitié de la journée. Après le réveil, le corps a la plus forte concentration de testostérone.

Le niveau de cette hormone est extrêmement important. Il régule de nombreux processus dans le corps et est responsable de l'endurance. De plus, le matin, vous avez la force de travailler dur sur vous-même. Après un entraînement précoce, ils ne disparaîtront nulle part, mais le soir après l'entraînement, vous ressentez le désir de vous abstraire de tout et d'aller vous coucher.

Comment prendre du poids en augmentant la masse musculaire :

1. Ne sautez pas les entraînements du matin.
2. Après le réveil, faites le plein de glucides complexes.
3. Ne ménagez aucun effort dans la salle de sport.
4. Couchez-vous au plus tard à 22h00 pour que les niveaux d'hormone de croissance soient rétablis pendant la nuit.