Comparação da eficácia dos treinos matinais e noturnos

O homem é um organismo único com um ritmo biológico semelhante. É por isso que os centros desportivos empregam treinadores que criam um programa de treino e nutrição para os seus clientes. Existem também teorias de fitness geralmente aceitas e maneiras de resolver problemas. Eles contêm informações sobre o tempo e seu impacto no resultado do treinamento. Consideremos as opiniões populares geralmente aceitas.

Todo mundo que se inscreve em uma academia de ginástica busca seu próprio objetivo. Algumas pessoas querem perder peso, outras querem “acelerar” o seu metabolismo, outras querem trazer atividade para as suas vidas, outras querem ganhar força, etc. academia. Quando você deve treinar para alcançar o corpo dos seus sonhos? A hora do dia é importante e afeta os resultados? Cada especialista responderá à sua maneira e todos podem ter razão. É impossível não levar em conta as características únicas do corpo. Todo atleta novato ou amante de um estilo de vida ativo deve encontrar a resposta avaliando os resultados dos treinos matinais e noturnos.

1. Quem deve escolher as aulas matinais?
2. Segredos do treinamento noturno
3. Quando você precisa de músculos...

Quem deve escolher as aulas matinais?

Depois de acordar, muitos de nós corremos para o trabalho ou descansamos na cama. Alguns ficam alegres e vão correr ou ir à academia. Porém, de acordo com a teoria a seguir, quem quer se livrar do excesso de peso deve se apaixonar pelas atividades matinais. Muitos especialistas afirmam que o treinamento cardiovascular é mais eficaz na primeira metade do dia. Por que? A queima de gordura após um jejum noturno é várias vezes mais forte do que no final do dia. Conseqüentemente, se você se exercita regularmente, a pessoa começa a perder peso visivelmente. No entanto, esta teoria só funciona com uma nutrição adequada.O que é sal? O exercício aeróbico para um corpo em estado de déficit calórico não acarreta perda de gordura em jejum, mas sim diminuição da massa muscular. Se você tem como objetivo perder peso, mas precisa deixar o corpo mais esculpido, não deve pular um café da manhã rico em proteínas. Sua dieta matinal deve incluir 1 ou mais produtos da lista a seguir:

1. quefir;
2. queijo tipo cottage;
3. claras de ovo.

Segredos do treinamento noturno

Muitas pessoas têm dificuldade para acordar de manhã, por isso vão à academia depois do trabalho. O treinamento noturno é eficaz? Muito, e agora é hora de considerar uma teoria absolutamente oposta à anterior. Seus adeptos dizem que é melhor aplicar carga cardiovascular ao corpo à noite. Por que? Após o treino matinal, a pessoa tem o dia inteiro pela frente, ou seja:

1. refeições principais;
2. estresse;
3. atividade física.

A eficácia do treino matinal é reduzida devido ao acúmulo de calorias, muitas vezes extras. À noite, por sua vez, você pode se livrar de tudo o que for desnecessário. O treino queimará calorias e os efeitos negativos do estresse. Porém, não se esqueça que à noite as academias ficam lotadas. Às vezes você tem que ficar na fila do simulador.

Quando você precisa de músculos...

Principalmente as mulheres fazem treinamento cardiovascular, mas os homens estão interessados ​​​​em ganhar massa muscular. Mesmo os indivíduos com excesso de peso exercitam-se regularmente. Quando os exercícios de levantamento de peso são mais eficazes? A maioria dos médicos, atletas e fisiculturistas dizem isso na primeira metade do dia. Ao acordar, o corpo apresenta a maior concentração de testosterona.

O nível desse hormônio é extremamente importante. Regula muitos processos no corpo e é responsável pela resistência. Além disso, pela manhã você tem forças para trabalhar duro consigo mesmo. Depois de um treino precoce, eles não desaparecem em lugar nenhum, mas à noite, após o treino, você sente vontade de se abstrair de tudo e ir para a cama.

Como ganhar peso aumentando a massa muscular:

1. Não pule os treinos matinais.
2. Depois de acordar, abasteça-se de carboidratos complexos.
3. Não poupe esforços na academia.
4. Vá para a cama o mais tardar às 22h00 para que os níveis de hormônio do crescimento sejam restaurados durante a noite.