Beinpresse an der Maschine

Beinpresse an der Maschine - eine ausgezeichnete Übung zum Pumpen der Oberschenkelmuskulatur. Die Arbeit beinhaltet beides Quadrizeps, so und zweiköpfig Muskelgruppen des Oberschenkels. Darüber hinaus ist diese Übung viel weniger traumatisch, im Vergleich zu klassischen Langhantelkniebeugen.

Ein deutliches Plus für Ihre Sicherheit ist damit komplett Kontrolle Über der Bewegung sind Sicherheitshebelschlösser vorhanden, die die Wahrscheinlichkeit eines „Umfallens“ während des Trainingsprozesses minimieren. Ein weiterer Grund für diese spezielle Übung ist, dass sie eng fokussiert ist Akzent speziell auf die Muskulatur Beine und Ausschluss von Rücken, Schultern, Nacken, Armen, kurz gesagt, zusätzlichen Bereichen, die normalerweise bei klassischen Kniebeugen involviert sind.

Bei der Ausführung muss besonders darauf geachtet werden Geschwindigkeit senken Gewicht. Senken Sie sich langsam nach unten, bis die Oberschenkelmuskulatur bis zum Äußersten gedehnt ist, und strecken Sie dann Ihre Beine, um die Trägheit zu beseitigen, aber nicht vollständig. Lassen Sie Ihre Beine am Kniegelenk nicht maximal durchstrecken – Sie könnten sich verletzen. Mit dieser Technik können Sie ein brennendes Gefühl in Ihren Oberschenkelmuskeln hervorrufen. Verwenden Sie eine hohe Wiederholungszahl – zwischen 11 und 27 Wiederholungen.

Um zu vermeiden, dass Ihr Quadrizeps nur mit schweren Gewichten belastet wird, kombinieren Sie diese Übung mit der Arbeit auf einem Heimtrainer oder Heimtrainer. Und kombinieren Sie Ihr Bodybuilding-Training auch mit Aerobic-Übungen wie Laufen, Schwimmen, Radfahren – dann wird Ihre Beinmuskulatur harmonisch und voll entwickelt. Und einmal in der Woche auf ein Laufband zu gehen, sich eine monatliche Mitgliedschaft im Schwimmbad zu kaufen und jetzt ein Fahrrad zu kaufen, ist meiner Meinung nach für niemanden ein Problem. Und die Vorteile einer solchen Ergänzung werden beeindruckend und wirklich greifbar sein.