Προσομοιωτής Π.Ε Petrova - το εγχώριο πρωτότυπο του Smith Machine

Πιο πρόσφατα, τράβηξε την προσοχή μας ένα απίστευτο γεγονός που ελάχιστοι γνώριζαν μέχρι τώρα. Αποδεικνύεται ότι ακόμη και πριν από την εμφάνιση και την ευρεία ανάπτυξη του bodybuilding στη χώρα μας, σε μια εποχή που η άρση βαρών «κυβέρνησε την παράσταση», ο συμπατριώτης μας, ένας εξαιρετικός σχεδιαστής Π.Ε. Πετρόφ μια αθλητική συσκευή προπόνησης συναρμολογήθηκε ακριβώς παρόμοια στις λειτουργικές της ιδιότητες και σκοπό, ευρέως γνωστή σε όλους τους bodybuilders "Η μηχανή του Σμιθ" (βλ. εικόνα Νο. 3)…

Η βάση οποιασδήποτε μηχανής άρσης βαρών είναι η πλατφόρμα και οι σχάρες (βλ. Εικόνα Νο. 1), τοποθετημένες και στις δύο πλευρές της. Στα ράφια, στα οποία τοποθετείται η μπάρα, κατασκευάζονται κινητές ή σταθερές συσκευές (άγκιστρα, σφιγκτήρες κ.λπ.). Μπορεί να υπάρχουν πολλές τέτοιες συσκευές σε διαφορετικά επίπεδα, με μια μπάρα διαφορετικού βάρους να ανυψώνεται σε διαφορετικά ύψη. Στην πλατφόρμα άρσης βαρών εγκαθίστανται επίσης πρόσθετα οριζόντια ή κεκλιμένα επίπεδα. Ένας συνηθισμένος πάγκος μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως οριζόντιο επίπεδο. Η ανύψωση της μπάρας, ανάλογα με τις εργασίες που ανατίθενται στον ασκούμενο, εκτελείται σε διάφορες στάσεις: όρθια, καθιστή, ξαπλωμένη, ενεργά χρησιμοποιώντας τους μύες των χεριών ή των ποδιών (βλ. Εικόνα Νο. 2).

Το σχηματικό σχήμα Νο. 3 δείχνει ένα απλό μηχανή άρσης βαρών για την εκτέλεση ασκήσεων δύναμης, που προτείνει ο P. E. Petrov. Αποτελείται από τέσσερις κατακόρυφους μεταλλικούς στύλους τάστας συγκολλημένους στη βάση. Η απόσταση μεταξύ των ραφιών σε πλάτος είναι 40 mm, σε μήκος - 1180 mm. Η κύρια μονάδα του προσομοιωτή, η οποία σας επιτρέπει να συνδυάσετε λειτουργίες μυϊκής εργασίας, είναι οι σφιγκτήρες στους οποίους είναι προσαρτημένα τα ελαστικά αμορτισέρ. Οι σφιγκτήρες είναι τοποθετημένοι σε βάση που έχει οπές κάθε 100 mm για τη μετακίνηση τους προς τα πάνω ή προς τα κάτω.

Όταν σηκώνετε τη μπάρα, η ράβδος πιέζει τον έναν από τους βραχίονες του σφιγκτήρα και ένα ελαστικό αμορτισέρ στερεώνεται στον άλλο βραχίονα. Έτσι, η δύναμη εφελκυσμού των αμορτισέρ προστίθεται στο βάρος της ράβδου. Αλλάζοντας την αναλογία των βραχιόνων του σφιγκτήρα, μπορείτε να αλλάξετε την ποσότητα της πρόσθετης δύναμης σε μεγάλο εύρος.

1 - ράφια? 2 — αμορτισέρ. 3 — σφιγκτήρες. 4 — πλατφόρμα άρσης βαρών. 5 - μπάρα, δίσκοι και κλειδαριές

Σκελετοί οδηγοί, ανθεκτικοί περιοριστές πλάτους και κλειδαριές ελατηρίου (ή κλειδαριές τύπου βίδας) - όλα αυτά τα στοιχεία έχουν σχεδιαστεί για να μεγιστοποιούν ασφαλής εργασία αρσιβαρίστας ή bodybuilder σε αυτό το μηχάνημα.

Σημαντική επίδραση στην ανάπτυξη της δύναμης, της ταχύτητας-δύναμης και άλλων ιδιοτήτων των αρσιβαρών μπορεί επίσης να επιτευχθεί με τη βοήθεια των λεγόμενων συσκευές προπόνησης δύναμης, μυών και άρσης βαρών χρησιμοποιείται ευρέως στο bodybuilding και στο fitness. Η βάση του σχεδιασμού τους είναι ένα σύνολο στοιχείων ισχύος: ελατήρια, διαστολείς, βάρη με αξιόπιστες κλειδαριές (βλ. Εικόνα Νο. 4)

Τύποι εξοπλισμού προπόνησης δύναμης:

1. α) ένας προσομοιωτής για τη δημιουργία δυνάμεων εφελκυσμού.
2. β) έναν προσομοιωτή για την ανάπτυξη της δύναμης του βραχίονα.
3. γ) μπλοκ εκπαιδευτή kettlebell

Πώς φτιάχνεται μια πλατφόρμα για προπόνηση με μπάρα;

Σχέδιο είναι μια ασπίδα 3x3 m, πάχους 80 cm, συναρμολογημένη από 12 ξύλινα ορθογώνια τμήματα που συνδέονται με εγκάρσιους δεσμούς από χαλύβδινους σωλήνες. Κάθε τμήμα συναρμολογείται με κόλλα καζεΐνης ή ρητίνης, από σανίδες σημύδας ή πεύκου, με διατομή 40-60 x 100 mm και μήκος τουλάχιστον 1 μ. Οι πείροι είναι κατασκευασμένοι από ξύλο δρυός.

Οι σανίδες συνδέονται σφιχτά μεταξύ τους. Όταν κολλάτε σε παρακείμενες στρώσεις ξύλου, το σομφό πρέπει να κοιτάζει προς το σομφό και το εγκάρδιο προς το εγκάρδιο. Η απόσταση μεταξύ των αρμών κατά μήκος είναι τουλάχιστον 0,5 μ. Το συναρμολογημένο τμήμα είναι προσεκτικά πλανισμένο. Οι εξωτερικές άκρες των πλευρικών τμημάτων είναι στρογγυλεμένες και επιλέγονται τριγωνικές αυλακώσεις για τα κλειδιά στα πλευρικά επίπεδα επαφής. Κάθε τμήμα βάφεται με λεκέ και στη συνέχεια καλύπτεται από όλες τις πλευρές δύο φορές με ζεστό διάλυμα από λάδι ξήρανσης και κολοφώνιο.

Οι στρώσεις κατασκευάζονται από σωλήνες νερού. Οι άξονες των οπών για τους δεσμούς και οι άξονες των αυλακώσεων των κλειδιών βρίσκονται παράλληλα με την επιφάνεια εργασίας της κατασκευής. Τα μπούτια και οι υποδοχές εισάγονται σφιχτά στα άκρα των σωλήνων και ενισχύονται με πριτσίνια. Οι κεφαλές των πριτσινιών λιμάρονται στο ίδιο επίπεδο με την επιφάνεια του σωλήνα. Οι μεταλλικές πλάκες τοποθετούνται κάτω από τις κεφαλές των μπουλονιών, στερεωμένες με βίδες στο ίδιο επίπεδο με την ακραία επιφάνεια της κατασκευής. Όλα τα μεταλλικά μέρη (εκτός των κλωστών) βάφονται με λαδομπογιά ή βερνίκι ασφάλτου.