Dias de ayuno

Días de ayuno: cómo limpiar el cuerpo y adelgazar

En busca de una figura ideal, muchas personas utilizan diversas dietas y métodos para perder peso. Sin embargo, no todo el mundo conoce un método tan eficaz y beneficioso para el organismo como los días de ayuno. Los días de ayuno son días especialmente diseñados en los que el cuerpo descansa de la nutrición normal y ayuda a eliminar los desechos y las toxinas. En este artículo veremos los diferentes tipos de días de ayuno y sus beneficios para el organismo.

¿Por qué son necesarios los días de ayuno?

El cuerpo humano produce constantemente productos de desecho que se liberan de diversas formas. Sin embargo, durante la pérdida de peso, el cuerpo humano está más contaminado de lo habitual y necesita una limpieza adicional. Los días de ayuno ayudan a limpiar el organismo de toxinas y desechos, mejoran la digestión y el metabolismo y también favorecen la pérdida de peso.

¿Cómo pasar los días de ayuno?

Lo mejor es realizar los días de ayuno una vez a la semana. Al realizarlos, debes cumplir con varias reglas:

1. Divida toda la comida en cuatro o cinco comidas.
2. Considere las contraindicaciones individuales. Algunos alimentos incluidos en la dieta del día de ayuno pueden estar contraindicados para determinadas enfermedades.
3. Beba suficientes líquidos. Puedes beber agua en cantidades ilimitadas, así como jugos, tés y compotas sin azúcar.

Tipos de días de ayuno

1. Día de ayuno de zanahoria. Una vez al mes puedes tener un día de zanahoria. Ralla zanahorias frescas crudas, agrega una cucharada de miel, jugo de limón y come esta ensalada en el desayuno, el almuerzo y la cena durante tres días. Puedes beber agua en cantidades ilimitadas.

2. Día de ayuno de manzana. Prepara 1,5 kg de manzanas, rállalas con un rallador fino y come 300 g cada tres horas, bebe todo el líquido que quieras.

3. Día de ayuno de plátano. Es necesario comer 1 kg de plátanos al día y beber al menos 1 litro de líquido en forma de zumo, té o compota sin azúcar.

4. Días de ayuno de patatas. 5 veces al día, 300 g de patatas asadas con una pequeña cantidad de crema agria o aceite vegetal. Indicaciones: enfermedad cardíaca con insuficiencia circulatoria, enfermedad renal.

5. Día de ayuno de pepino. En 4-5 comidas es necesario comer 1,5 kg de pepinos frescos y beber al menos 2 litros de agua o té verde.

Es importante recordar que los días de ayuno no se recomiendan para personas con enfermedades crónicas, mujeres embarazadas y lactantes, así como para niños y adolescentes. Antes de iniciar los días de ayuno conviene consultar a su médico.

Conclusión

Los días de ayuno ayudan a limpiar el organismo de desechos y toxinas, mejoran la digestión y el metabolismo y también reducen el peso. Sin embargo, antes de realizarlos, es necesario tener en cuenta las contraindicaciones individuales y consultar a un médico.