Ngày ăn chay

Ngày ăn chay: cách thanh lọc cơ thể và giảm cân

Để tìm kiếm một thân hình lý tưởng, nhiều người sử dụng nhiều chế độ ăn kiêng và phương pháp giảm cân khác nhau. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết về một phương pháp hiệu quả và có lợi cho cơ thể như nhịn ăn. Ngày ăn chay là những ngày được thiết kế đặc biệt để cơ thể được nghỉ ngơi khỏi chế độ dinh dưỡng bình thường và giúp loại bỏ chất thải và độc tố. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét các loại ngày nhịn ăn khác nhau và lợi ích của chúng đối với cơ thể.

Tại sao cần có ngày ăn chay?

Cơ thể con người liên tục tạo ra các chất thải được thải ra ngoài theo nhiều cách khác nhau. Tuy nhiên, trong quá trình giảm cân, cơ thể con người bị ô nhiễm nhiều hơn bình thường và cần được làm sạch thêm. Những ngày nhịn ăn giúp làm sạch cơ thể các độc tố và chất thải, cải thiện tiêu hóa và trao đổi chất, đồng thời thúc đẩy giảm cân.

Làm thế nào để dành những ngày ăn chay?

Tốt nhất nên thực hiện những ngày nhịn ăn mỗi tuần một lần. Khi tiến hành chúng, bạn phải tuân thủ một số quy tắc:

1. Chia tất cả thức ăn thành bốn đến năm bữa.
2. Xem xét chống chỉ định cá nhân. Một số thực phẩm có trong chế độ ăn kiêng trong ngày nhịn ăn có thể bị chống chỉ định đối với một số bệnh.
3. Uống đủ chất lỏng. Bạn có thể uống nước với số lượng không giới hạn, cũng như có thể uống nước trái cây, trà và nước trái cây không đường.

Các loại ngày ăn chay

1. Ngày ăn cà rốt. Mỗi tháng một lần bạn có thể ăn ngày cà rốt. Nghiền cà rốt tươi sống, thêm một thìa mật ong, nước cốt chanh và ăn món salad này vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối trong ba ngày. Bạn có thể uống nước với số lượng không giới hạn.

2. Ngày ăn táo. Chuẩn bị 1,5 kg táo, xay trên máy xay mịn và ăn 300 g cứ sau ba giờ, uống bao nhiêu nước tùy thích.

3. Ngày ăn chuối. Bạn cần ăn 1 kg chuối mỗi ngày và uống ít nhất 1 lít chất lỏng dưới dạng nước trái cây, trà hoặc nước trái cây không đường.

4. Những ngày nhịn ăn khoai tây. 5 lần một ngày, 300 g khoai tây nướng với một lượng nhỏ kem chua hoặc dầu thực vật. Chỉ định: bệnh tim kèm theo suy tuần hoàn, bệnh thận.

5. Ngày ăn dưa chuột. Trong 4-5 bữa bạn cần ăn 1,5 kg dưa chuột tươi và uống ít nhất 2 lít nước hoặc trà xanh.

Điều quan trọng cần nhớ là những ngày nhịn ăn không được khuyến khích đối với những người mắc bệnh mãn tính, phụ nữ có thai và cho con bú, cũng như trẻ em và thanh thiếu niên. Trước khi bắt đầu những ngày nhịn ăn, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.

Phần kết luận

Những ngày nhịn ăn giúp làm sạch cơ thể các chất thải và độc tố, cải thiện tiêu hóa và trao đổi chất, đồng thời giảm cân. Tuy nhiên, trước khi thực hiện chúng, cần tính đến các chống chỉ định của từng cá nhân và tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.