Oruç günleri

Oruç günleri: vücudu nasıl temizleyebilir ve kilo verebilirsiniz

İdeal bir figür arayışı içinde birçok kişi çeşitli diyetler ve kilo verme yöntemleri kullanır. Ancak oruç günleri kadar vücut için bu kadar etkili ve faydalı bir yöntemi herkes bilmiyor. Oruç günleri, vücudun normal beslenmeye ara verdiği, atık ve toksinlerden arınmaya yardımcı olduğu özel olarak tasarlanmış günlerdir. Bu yazımızda farklı oruç günlerine ve bunların vücuda faydalarına bakacağız.

Oruç günlerine neden ihtiyaç duyulur?

İnsan vücudu sürekli olarak çeşitli şekillerde salınan atık ürünler üretir. Ancak kilo verme sırasında insan vücudu normalden daha fazla kirlenir ve ek temizliğe ihtiyaç duyar. Oruç günleri vücudun toksinlerden ve atıklardan temizlenmesine, sindirimin ve metabolizmanın iyileştirilmesine ve ayrıca kilo kaybına yardımcı olur.

Oruç günleri nasıl geçirilir?

Oruç günlerini haftada bir kez yapmak en iyisidir. Bunları yürütürken çeşitli kurallara uymalısınız:

1. Tüm yiyecekleri dört ila beş öğüne bölün.
2. Bireysel kontrendikasyonları düşünün. Oruç günü diyetinde yer alan bazı gıdalar bazı hastalıklar için kontrendike olabilir.
3. Yeterli sıvı tüketin. Sınırsız miktarda su içebileceğiniz gibi meyve suları, çay ve kompostoları da şekersiz içebilirsiniz.

Oruç günleri türleri

1. Havuç orucu günü. Ayda bir kez havuç günü geçirebilirsiniz. Taze çiğ havuçları rendeleyin, bir kaşık bal, limon suyu ekleyin ve bu salatayı üç gün boyunca kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde yiyin. Sınırsız miktarda su içebilirsiniz.

2. Elma orucu günü. 1,5 kg elma hazırlayın, ince bir rende üzerine rendeleyin ve her üç saatte bir 300 gr yiyin, istediğiniz kadar sıvı için.

3. Muz orucu günü. Günde 1 kg muz yemeli ve en az 1 litre meyve suyu, çay veya komposto şeklinde şekersiz sıvı içmelisiniz.

4. Patates orucu günleri. Günde 5 defa, az miktarda ekşi krema veya bitkisel yağ ile 300 gr fırında patates. Endikasyonları: dolaşım yetmezliği olan kalp hastalığı, böbrek hastalığı.

5. Salatalık oruç günü. 4-5 öğünde 1,5 kg taze salatalık yemeli ve en az 2 litre su veya yeşil çay içmelisiniz.

Kronik hastalıkları olan kişiler, hamile ve emziren kadınlar, çocuklar ve ergenler için oruç günlerinin tavsiye edilmediğini unutmamak gerekir. Oruç günlerine başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Çözüm

Oruç günleri, vücudun atıklardan ve toksinlerden temizlenmesine, sindirimi ve metabolizmayı iyileştirmeye ve ayrıca kilo vermeye yardımcı olur. Ancak bunları yapmadan önce bireysel kontrendikasyonları dikkate almalı ve bir doktora danışmalısınız.