Oruc günləri

Oruc günləri: bədəni necə təmizləmək və arıqlamaq olar

İdeal fiqur axtarışında bir çox insan müxtəlif diyetlərdən və arıqlamaq üsullarından istifadə edir. Ancaq hər kəs oruc günləri kimi bədən üçün belə təsirli və faydalı bir üsul haqqında bilmir. Oruc günləri xüsusi hazırlanmış günlərdir ki, bu zaman orqanizm normal qidalanmadan fasilə verilir və tullantılardan və toksinlərdən xilas olmağa kömək edir. Bu yazıda oruc tutma günlərinin müxtəlif növlərini və onların orqanizm üçün faydalarını nəzərdən keçirəcəyik.

Oruc günləri niyə lazımdır?

İnsan bədəni daim müxtəlif yollarla ayrılan tullantı məhsulları istehsal edir. Lakin arıqlama zamanı insan orqanizmi adi haldan daha çox çirklənir və əlavə təmizlənməyə ehtiyac duyur. Oruc tutmaq bədəni toksinlərdən və tullantılardan təmizləməyə kömək edir, həzm və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, həmçinin arıqlamağa kömək edir.

Oruc günlərini necə keçirmək olar?

Ən yaxşısı həftədə bir dəfə oruc tutmaqdır. Onları apararkən bir neçə qaydaya əməl etməlisiniz:

1. Bütün yeməkləri dörd-beş yeməyə bölün.
2. Fərdi əks göstərişləri nəzərdən keçirin. Oruc günü pəhrizinə daxil edilən bəzi qidalar müəyyən xəstəliklər üçün əks göstəriş ola bilər.
3. Kifayət qədər maye içmək. Siz limitsiz miqdarda su içə bilərsiniz, həmçinin şəkərsiz şirələr, çay və kompotlar da içə bilərsiniz.

Oruc günlərinin növləri

1. Kök orucu günü. Ayda bir dəfə kök gününüz ola bilər. Təzə çiy yerkökü sürtgəcdən keçirin, bir qaşıq bal, limon suyu əlavə edin və bu salatı üç gün səhər, nahar və şam yeməyində yeyin. Siz limitsiz miqdarda su içə bilərsiniz.

2. Alma oruc günü. 1,5 kq alma hazırlayın, incə sürtgəcdən keçirin və hər üç saatdan bir 300 q yeyin.İstədiyiniz qədər maye içirin.

3. Banan oruc günü. Gündə 1 kq banan yemək və şəkərsiz şirələr, çay və ya kompot şəklində ən azı 1 litr maye içmək lazımdır.

4. Kartof oruc günləri. Gündə 5 dəfə, az miqdarda xama və ya bitki yağı ilə 300 q bişmiş kartof. Göstərişlər: qan dövranı çatışmazlığı ilə ürək xəstəliyi, böyrək xəstəliyi.

5. Xiyar oruc günü. 4-5 yeməkdə 1,5 kq təzə xiyar yemək və ən azı 2 litr su və ya yaşıl çay içmək lazımdır.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, xroniki xəstəlikləri olan insanlar, hamilə və laktasiya edən qadınlar, həmçinin uşaqlar və yeniyetmələr üçün oruc tutmaq tövsiyə edilmir. Oruc günlərinə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Nəticə

Oruc günləri bədəni tullantılardan və toksinlərdən təmizləməyə, həzm və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa, həmçinin çəki azaltmağa kömək edir. Ancaq onları yerinə yetirməzdən əvvəl fərdi əks göstərişləri nəzərə almaq və həkimə müraciət etmək lazımdır.