断食日

断食日：体を浄化して体重を減らす方法

理想的な体型を求めて、多くの人がさまざまなダイエットや減量方法を実践しています。しかし、誰もが断食日のような体にとって効果的で有益な方法を知っているわけではありません。断食日は、体が通常の栄養から離れ、老廃物や毒素を除去するのに役立つ特別に設計された日です。この記事では、さまざまな種類の断食日とその体へのメリットについて見ていきます。

なぜ断食日が必要なのでしょうか？

人間の体は常に老廃物を生成し、さまざまな方法で放出されます。ただし、減量中は人体が通常よりも汚染されており、追加の浄化が必要になります。断食日は、体内の毒素や老廃物を浄化し、消化と代謝を改善し、体重減少も促進します。

断食日の過ごし方は？

週に一度は断食日を設けるのがベストです。それらを実行するときは、いくつかのルールに従う必要があります。

1. すべての食事を4〜5回に分けて与えます。
2. 個々の禁忌を考慮してください。断食日の食事に含まれる一部の食品は、特定の病気に対して禁忌である場合があります。
3. 十分な水分を摂取してください。水は無制限に飲むことができ、砂糖なしのジュース、お茶、コンポートも飲むことができます。

断食日の種類

1. ニンジン断食の日。月に一度、にんじんの日があります。新鮮な生のニンジンをすりおろし、スプーン一杯の蜂蜜とレモン汁を加え、このサラダを朝食、昼食、夕食に3日間食べます。水は無制限に飲むことができます。

2. リンゴの断食日。リンゴ1.5kgを用意し、細かいおろし金ですりおろし、3時間ごとに300gずつ食べ、好きなだけ水分を飲みます。

3. バナナ断食の日。 1日あたり1kgのバナナを食べ、砂糖を含まないジュース、お茶、またはコンポートの形で少なくとも1リットルの液体を飲む必要があります。

4. ジャガイモ断食の日。 1日5回、300 gのベイクドポテトに少量のサワークリームまたは植物油を加えます。適応症：循環不全を伴う心臓病、腎臓病。

5. キュウリ断食日。 4〜5回の食事で、1.5kgの新鮮なキュウリを食べ、少なくとも2リットルの水または緑茶を飲む必要があります。

慢性疾患のある人、妊娠中および授乳中の女性、子供や青少年には断食日が推奨されないことを覚えておくことが重要です。断食日を開始する前に、医師に相談する必要があります。

結論

断食日は、体内の老廃物や毒素を浄化し、消化と代謝を改善し、体重を減らすのにも役立ちます。ただし、それらを実行する前に、個々の禁忌を考慮し、医師に相談する必要があります。