Fitness en casa: ¿con qué sustituir el equipo de ejercicio? Video

Fitness en casa: ¿con qué sustituir el equipo de ejercicio? Video.

Su sala de estar puede convertirse en una excelente sala de fitness y el equipo de su hogar puede convertirse en una eficaz máquina de ejercicios. Mira un vídeo con ejercicios fitness en casa.

Fitness con saltar la cuerda: los 5 mejores ejercicios

Ejercicio nº1. Necesitará un recipiente de 3 litros con asa para mayor comodidad. Inclínese hacia adelante, mantenga la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas. Estire los brazos y bájelos. Levante la mano con la que sostiene el recipiente hacia arriba, doblándolo por el codo. Repita 15 veces, luego cambie de lado.

Ejercicio nº2. Sostenga el recipiente con ambas manos. Da un paso hacia un lado con el pie derecho y dobla ligeramente la rodilla. Apunta el recipiente hacia los dedos de los pies, luego endereza y sostenlo por encima de tu cabeza. Repite el ejercicio 15 veces en cada pierna.

Ejercicio nº3. Las flexiones desde un puf bajo o un sofá son mucho más fáciles de realizar que desde el suelo y el efecto es el mismo. El ejercicio también entrena los músculos abdominales, la espalda, los brazos y los músculos pectorales.

Ejercicio nº4. Siéntate de espaldas al puf/sofá, mantén las manos detrás de la espalda, apoyándote en el mueble. En esta posición, sube/baja tu cuerpo.

Ejercicio No5. Necesitarás un par de platos desechables. Coloque los pies sobre las placas, luego baje el cuerpo paralelo al suelo, apoyándose en las manos. Sosteniendo los utensilios de papel con los pies, comienza a realizar el ejercicio de carrera con movimientos deslizantes. Elija su propio ritmo y tiempo que sea óptimo para usted.

Ejercicio nº6. Sostenga una canasta de ropa sucia con ambas manos y separe los pies a la altura de los hombros. Haz sentadillas mientras bajas la canasta hacia el centro. Repita 15 veces.

Ejercicio número 7. Si desea desarrollar sus abdominales superiores, para mayor comodidad, use un rodillo suave debajo de la espalda baja. Para entrenar los músculos abdominales inferiores, coloque un rodillo debajo de las nalgas y suba y baje las piernas.