Cómo dejar de despertarse por la mañana: consejos para los noctámbulos desesperados

¿Por qué la gente se divide en noctámbulos y alondras, pero no hay un horario de trabajo? Si levantarse por la mañana es una tortura para usted y su jefe ya lo amenaza con multar por llegar tarde, ¡lea nuestro material!

Seamos realistas: ¡este mundo es injusto para los búhos! Todos los asuntos importantes se resuelven antes del almuerzo, el trabajo empieza a las 9.00 horas y por la mañana hay menos gente en los gimnasios. ¿Cómo puedes rehacerte y aprender a despertar sin despertar? ¡Pasemos juntos al lado positivo!

Dormir correctamente

La clave para una mañana tranquila es un sueño de calidad. Por la noche, nada de comidas pesadas ni trabajo mental activo. Sacamos el equipamiento del dormitorio, nos permitimos un máximo de 10 minutos de redes sociales antes de dormir, ventilamos la habitación y leemos el libro más aburrido del mundo durante 20 minutos. Si después de tales manipulaciones no puede conciliar el sueño antes de las 23.00 horas, lea sobre los métodos populares para el insomnio.

Elige tu tiempo de subida

Incluso el impulso más noble, “como despertarse a las 5 de la mañana para hacer yoga”, terminará en fracaso si empiezas a hacerlo de repente. Reduzca el número del despertador gradualmente, 5 minutos al día: hoy a las 7.30, mañana a las 7.25, etc. Protege tu cuerpo del estrés.

Configura tu música

Poner el despertador con tu melodía favorita o muy enérgica es el error más común. Es necesario salir lentamente del estado de sueño para que el mecanismo de despertar del cuerpo funcione correctamente. Toque una melodía tranquila y neutral sin palabras, o incluso mejor si comienza en voz baja y gradualmente se vuelve más fuerte. Y cuando te despiertes, enciende algo rápido y canta a tu salud.

Crea un plan para tu mañana

Una persona puede realizar la mitad de los procesos de forma automática. Si puedes levantarte pero no puedes despertarte, automatízate. Desarrolle usted mismo un algoritmo (rutina) de comportamiento matutino que no cambie. Por ejemplo: cocina - vaso de agua con limón - ejercicio - ducha - yogur - maquillaje - desayuno - peinado - ropa. Cuando el cuerpo recuerde estos procesos, dejará de congelarse, de perder un tiempo valioso y de llegar tarde al trabajo.

Aprovecha la noche anterior

Este es un consejo banal, pero el más eficaz para optimizar los preparativos matutinos. Piensa en tu maquillaje, prepara tu ropa, la comida para el desayuno, guarda tu almuerzo en cajas. Esto te llevará al menos 40 minutos por la mañana y podrás pasarlos felizmente en la cama.

Motívate a tí mismo

Encuentre algo que le brinde más placer al levantarse temprano que dolor. Reserva algo muy apetecible para la mañana, como un pastel o un bonito lápiz labial, una sorpresa para tu ser querido o un nuevo episodio de Juego de Tronos. Básicamente, algo tan genial que esperarás hasta la mañana para conseguirlo.

Asegúrate

Si eres una de esas personas a las que ni siquiera una manada de elefantes salvajes puede despertar, ve a lo seguro. Si vives con alguien, pide que te despierten a una hora precisa (5 minutos después de tu alarma) y adviértele que estás siendo astuto. Si tiene una mascota, no vierta mucha comida en el recipiente por la noche; por la mañana, está garantizado que lo despertarán con ladridos o maullidos desesperados. Si estás solo, pídele a tu amiga que te despierte, pero configura su llamada con el tono de llamada más alto y espeluznante para que tengas la oportunidad de escucharla.

Siguiendo todas estas reglas, recuerda que se necesitan 21 días para formar un hábito. Cree en este preciado número con todo tu corazón. Y aunque tus biorritmos no funcionen, también tendrás fe, deseo y aspiración.