Comment arrêter de se réveiller le matin : conseils pour les noctambules désespérés

Pourquoi les gens sont-ils divisés en oiseaux de nuit et en alouettes, mais il n'y a pas d'horaire de travail ? Si se lever le matin s'apparente pour vous à une torture et que votre patron vous menace déjà d'amendes pour retard, lisez notre documentation !

Soyons réalistes : ce monde est injuste envers les hiboux ! Toutes les questions importantes sont résolues avant le déjeuner, le travail commence à 9 heures et il y a moins de monde dans les gymnases le matin. Comment se refaire et apprendre à se réveiller sans se réveiller ? Passons ensemble du bon côté !

Dormez correctement

La clé d’une matinée facile est un sommeil de qualité. La nuit, pas de nourriture lourde ni de travail mental actif. On sort le matériel de la chambre, on s'autorise maximum 10 minutes de réseaux sociaux avant de se coucher, on aère la pièce et on lit le livre le plus ennuyeux du monde pendant 20 minutes. Si, après de telles manipulations, vous ne parvenez pas à vous endormir avant 23h00, lisez les méthodes traditionnelles pour lutter contre l'insomnie.

Choisissez votre heure de lever

Même l’impulsion la plus noble « comme se réveiller à 5 heures du matin pour faire du yoga » se terminera par un échec si vous commencez à la faire brusquement. Réduisez progressivement le numéro du réveil, 5 minutes par jour - aujourd'hui 7h30, demain 7h25 et ainsi de suite. Protégez votre corps du stress.

Configurez votre musique

Régler votre réveil sur votre mélodie préférée ou très énergique est l'erreur la plus courante. Vous devez sortir lentement de l'état de sommeil, pour que le mécanisme d'éveil du corps fonctionne correctement. Jouez une mélodie calme et neutre sans paroles, ou encore mieux si elle commence doucement et devient progressivement plus forte. Et quand vous vous réveillez, allumez rapidement quelque chose et chantez pour votre santé.

Créez un plan pour votre matinée

Une personne peut effectuer automatiquement la moitié des processus. Si vous pouvez vous lever mais que vous ne parvenez pas à vous réveiller, automatisez-vous. Développez vous-même un algorithme de comportement matinal (routine) qui ne changera pas. Par exemple : cuisine – verre d’eau citronnée – exercice – douche – yaourt – maquillage – petit déjeuner – coiffure – vêtements. Lorsque le corps se souviendra de ces processus, vous cesserez de vous figer, de perdre un temps précieux et d'être en retard au travail.

Profitez-en la veille

C’est un conseil banal, mais le plus efficace pour optimiser les préparations matinales. Pensez à votre maquillage, préparez vos vêtements, votre nourriture pour le petit-déjeuner, mettez votre déjeuner dans des boîtes. Cela prend au moins 40 minutes le matin et vous pouvez le passer tranquillement au lit.

Motivez-vous

Trouvez quelque chose qui vous procure plus de plaisir à vous réveiller tôt que de douleur. Réservez quelque chose de très désirable pour le matin, comme un gâteau ou un beau rouge à lèvres, une surprise pour votre bien-aimé ou un nouvel épisode de Game of Thrones. En gros, quelque chose de tellement cool qu'on attendra le matin pour l'avoir.

Assurez-vous

Si vous faites partie de ceux qui ne peuvent pas être réveillés même par une meute d’éléphants sauvages, jouez la sécurité. Si vous habitez avec quelqu'un, demandez à être réveillé à une heure précise (5 minutes après votre alarme) et prévenez-le que vous êtes sournois. Si vous avez un animal de compagnie, ne versez pas beaucoup de nourriture dans la gamelle le soir, le matin vous êtes assuré d'être réveillé par des aboiements ou des miaulements désespérés. Si vous êtes seul, demandez à votre amie de vous réveiller, mais réglez son appel sur la sonnerie la plus forte et la plus étrange pour que vous ayez une chance de l'entendre.

Tout en suivant toutes ces règles, n’oubliez pas qu’il faut 21 jours pour prendre une habitude. Croyez en ce nombre précieux de tout votre cœur. Et même si vos biorythmes ne fonctionnent pas, vous aurez aussi la foi, le désir et l’aspiration.