如何停止早上醒来：给绝望的夜猫子的建议

为什么人有夜猫子和百灵鸟之分，却没有作息时间？如果早上起床对你来说就像是折磨，而你的老板已经威胁要因迟到而罚款，请阅读我们的材料！

让我们面对现实吧——这个世界对猫头鹰来说是不公平的！所有重要的事情都在午餐前解决，工作从九点开始，早上健身房里的人较少。如何重塑自己，学会在不醒来的情况下醒来？让我们一起走向光明的一面吧！

正确睡眠

轻松早晨的关键是优质睡眠。晚上不要吃太多食物或进行剧烈的脑力劳动。我们把设备从卧室里拿出来，睡前最多花10分钟的社交网络，给房间通风，然后读20分钟世界上最无聊的书。如果经过此类操作后您在 23 点之前无法入睡，请阅读民间失眠方法。

选择您的上升时间

如果你突然开始做，即使是最崇高的冲动“比如早上 5 点起床做瑜伽”也会以失败告终。逐渐减少闹钟的数量，每天5分钟——今天7.30，明天7.25等等。保护您的身体免受压力。

设置您的音乐

将闹钟设置为您最喜欢的或非常有活力的旋律是最常见的错误。你需要慢慢地从睡眠状态中醒来，然后体内的觉醒机制才能正常工作。演奏平静、中性、无词的旋律，或者如果开始时安静并逐渐变得更大声则更好。当你醒来时，快速打开一些东西并为你的健康歌唱。

为你的早晨制定一个计划

一个人可以自动完成一半的过程。如果您可以起床但无法醒来，请让自己自动化。为自己制定一个不会改变的早晨行为算法（例程）。例如：厨房-一杯柠檬水-锻炼-淋浴-酸奶-化妆-早餐-发型-衣服。当身体记住这些过程时，你就会停止冻结、浪费宝贵的时间和上班迟到。

充分利用前一天晚上的时间

这是一条老生常谈的建议，但对于优化早晨的准备工作来说是最有效的。想想你的妆容，准备你的衣服，早餐的食物，把你的午餐放在盒子里。这在早上至少需要40分钟，你可以愉快地在床上度过。

激励自己

找一些能让你早起带来更多快乐而不是痛苦的事情。为早上准备一些非常想要的东西，比如蛋糕或漂亮的口红，给你所爱的人一个惊喜，或者权力的游戏的新一集。基本上，一些很酷的东西你会等到早上才能得到它。

为自己投保

如果您是连一群奔跑的野象都无法唤醒的人，请谨慎行事。如果您与某人同住，请要求在准确的时间（闹钟后 5 分钟）叫醒他们，并警告他们您正在偷偷摸摸。如果您有宠物，请不要在晚上将大量食物倒入碗中；早上您肯定会被吠叫或绝望的喵喵声吵醒。如果您独自一人，请您的朋友叫醒您，但请将她的电话设置为最大声和最怪异的铃声，以便您有机会听到她的声音。

在遵守所有这些规则的同时，请记住，养成习惯需要 21 天。全心全意地相信这个珍贵的数字。即使你的生物节律不起作用，你也会有信念、渴望和抱负。