Sådan stopper du med at vågne om morgenen: tips til desperate natteravner

Hvorfor er folk opdelt i natugler og lærker, men der er ingen arbejdsplan? Hvis det at stå op om morgenen er beslægtet med tortur for dig, og din chef allerede truer med bøder for at komme for sent, så læs vores materiale!

Lad os se det i øjnene - denne verden er uretfærdig over for ugler! Alle vigtige sager er løst inden frokost, arbejdet starter klokken 9.00 og der er færre mennesker i fitnesscentrene om morgenen. Hvordan kan du lave dig selv om og lære at vågne op uden at vågne op? Lad os gå til den lyse side sammen!

Sov rigtigt

Nøglen til en nem morgen er kvalitetssøvn. Om natten, ingen tung mad eller aktivt mentalt arbejde. Vi tager udstyret ud af soveværelset, tillader os selv højst 10 minutters sociale netværk inden sengetid, lufter rummet ud og læser den kedeligste bog i verden i 20 minutter. Hvis du efter sådanne manipulationer ikke kan falde i søvn før 23.00, læs om folkemetoder til søvnløshed.

Vælg din opgangstid

Selv den mest ædle impuls "som at vågne kl. 5 til yoga" vil ende i fiasko, hvis du begynder at gøre det brat. Reducer tallet på vækkeuret gradvist, 5 minutter om dagen - i dag 7.30, i morgen 7.25 og så videre. Beskyt din krop mod stress.

Indstil din musik

At indstille dit vækkeur til din foretrukne eller meget energiske melodi er den mest almindelige fejl. Du skal ud af søvntilstanden langsomt, så fungerer opvågningsmekanismen i kroppen korrekt. Spil en rolig, neutral melodi uden ord, eller endnu bedre, hvis den starter stille og gradvist bliver højere. Og når du vågner, tænd for noget hurtigt og syng for dit helbred.

Lav en plan for din morgen

En person kan udføre halvdelen af ​​processerne automatisk. Hvis du kan rejse dig, men ikke kan vågne, så automatiser dig selv. Udvikl selv en morgenadfærdsalgoritme (rutine), som ikke vil ændre sig. For eksempel: køkken - glas vand med citron - motion - brusebad - yoghurt - makeup - morgenmad - frisure - tøj. Når kroppen husker disse processer, vil du holde op med at fryse, spilde værdifuld tid og komme for sent på arbejde.

Få mest muligt ud af det aftenen før

Dette er et banalt råd, men det mest effektive til at optimere morgenforberedelserne. Tænk på din makeup, forbered dit tøj, mad til morgenmad, læg din frokost i kasser. Dette tager mindst 40 minutter om morgenen, og du kan med glæde bruge det i sengen.

Motiver dig selv

Find noget, der giver dig mere glæde ved at vågne tidligt end smerte. Sæt noget meget ønskværdigt til side til morgenen, såsom en kage eller smuk læbestift, en overraskelse til din elskede eller et nyt afsnit af Game of Thrones. Grundlæggende noget så sejt, at du venter til i morgen, bare for at få det.

Forsikre dig selv

Hvis du er en af ​​de mennesker, der ikke kan vækkes af selv en løbende flok vilde elefanter, så leg på den sikre side. Hvis du bor sammen med nogen, så bed om at blive vækket på et præcist tidspunkt (5 minutter efter din alarm) og advar dem om, at du er lusket. Hvis du har et kæledyr, så lad være med at hælde en masse mad i skålen om aftenen, om morgenen vil du med garanti blive vækket af gøen eller desperat miav. Hvis du er alene, så bed din veninde om at vække dig, men indstil hendes opkald til den højeste og mest uhyggelige ringetone, så du har en chance for at høre hende.

Mens du følger alle disse regler, så husk, at det tager 21 dage at danne en vane. Tro på dette elskede nummer af hele dit hjerte. Og selvom dine biorytmer ikke virker, vil du også have tro, lyst og aspiration.