Səhər oyanmağı necə dayandırmaq olar: ümidsiz gecə bayquşları üçün məsləhətlər

Niyə insanlar gecə bayquşlarına, larkslara bölünür, amma iş qrafiki yoxdur? Səhər qalxmaq sizin üçün işgəncəyə bənzəyirsə və müdiriniz artıq gecikdiyinizə görə cərimələrlə hədələyirsə, materialımızı oxuyun!

Gəlin etiraf edək ki, bu dünya bayquşlara haqsızlıq edir! Bütün vacib məsələlər nahardan əvvəl həll olunur, iş saat 9.00-da başlayır və səhərlər idman zallarında daha az adam olur. Özünüzü necə yenidən düzəldə bilərsiniz və oyanmadan oyanmağı öyrənə bilərsiniz? Gəlin birlikdə parlaq tərəfə keçək!

Düzgün yatın

Asan səhərin açarı keyfiyyətli yuxudur. Gecələr ağır yemək və ya aktiv zehni iş yoxdur. Yataq otağından avadanlıqları çıxarırıq, yatmazdan əvvəl özümüzə maksimum 10 dəqiqə sosial şəbəkələrə icazə veririk, otağı havalandırırıq və 20 dəqiqə ərzində dünyanın ən darıxdırıcı kitabını oxuyuruq. Bu cür manipulyasiyalardan sonra saat 23.00-dan əvvəl yuxuya gedə bilmirsinizsə, yuxusuzluq üçün xalq üsulları haqqında oxuyun.

Yüksəlmə vaxtınızı seçin

Hətta ən nəcib impuls "yoqa üçün səhər 5-də oyanmaq kimi" birdən bunu etməyə başlasanız, uğursuzluqla başa çatacaq. Zəngli saatdakı nömrəni tədricən azaldın, gündə 5 dəqiqə - bu gün 7.30, sabah 7.25 və s. Bədəninizi stresdən qoruyun.

Musiqinizi qurun

Zəngli saatınızı sevimli və ya çox enerjili melodiyanıza qurmaq ən çox yayılmış səhvdir. Yavaş-yavaş yuxu vəziyyətindən çıxmaq lazımdır, sonra bədəndə oyanma mexanizmi düzgün işləyir. Sözlərsiz sakit, neytral melodiya çalın və ya səssizcə başlayıb getdikcə ucalaşsa daha yaxşı olar. Yuxudan oyananda tez bir şeyi yandırın və sağlamlığınıza mahnı oxuyun.

Səhəriniz üçün bir plan yaradın

İnsan proseslərin yarısını avtomatik yerinə yetirə bilər. Ayağa qalxa bilirsinizsə, ancaq oyana bilmirsinizsə, özünüzü avtomatlaşdırın. Özünüz üçün dəyişməyəcək bir səhər davranış alqoritmi (rutin) hazırlayın. Məsələn: mətbəx - limonlu stəkan su - idman - duş - qatıq - makiyaj - səhər yeməyi - saç düzümü - paltar. Bədən bu prosesləri xatırladıqda, siz donmaqdan, dəyərli vaxt itirməkdən və işə gecikməyi dayandıracaqsınız.

Bundan əvvəlki gecədən maksimum yararlanın

Bu banal bir məsləhətdir, lakin səhər hazırlıqlarını optimallaşdırmaq üçün ən təsirli. Makiyajınızı düşünün, paltarınızı, səhər yeməyi üçün yeməyi hazırlayın, naharınızı qutulara qoyun. Bu, səhər ən azı 40 dəqiqə çəkir və siz onu xoşbəxtliklə yataqda keçirə bilərsiniz.

Özünüzü motivasiya edin

Erkən oyanmaq sizə ağrıdan daha çox həzz gətirəcək bir şey tapın. Səhər üçün çox arzu olunan bir şeyi, məsələn, tort və ya gözəl pomada, sevdiyiniz insan üçün sürpriz və ya Game of Thrones-un yeni epizodu kimi bir kənara qoyun. Əsasən, o qədər sərin bir şey ki, onu əldə etmək üçün səhərə qədər gözləyəcəksən.

Özünüzü sığortalayın

Əgər qaçan vəhşi fil sürüsü belə oyandıra bilməyən insanlardansınızsa, təhlükəsiz oynayın. Əgər kiminləsə yaşayırsınızsa, dəqiq bir vaxtda (siqnalınızdan 5 dəqiqə sonra) oyanmağınızı xahiş edin və hiyləgər olduğunuzu xəbərdar edin. Əgər ev heyvanınız varsa, axşam qaba çoxlu yemək tökməyin, səhərlər hürən və ya ümidsiz miyovla oyanacağınıza zəmanət verilir. Əgər təksinizsə, dostunuzdan sizi oyatmasını xahiş edin, ancaq onu eşitmək şansınız olması üçün onun zəngini ən yüksək və ən qorxulu zəng melodiyasına təyin edin.

Bütün bu qaydalara əməl edərkən unutmayın ki, bir vərdiş formalaşdırmaq üçün 21 gün lazımdır. Bu əziz nömrəyə bütün qəlbinizlə inanın. Bioritmləriniz işləməsə belə, sizdə inam, arzu və istək olacaq.