아침에 잠에서 깨는 것을 멈추는 방법: 절망적인 올빼미족을 위한 팁

사람들은 왜 올빼미족과 종달새로 나뉘는데 근무 일정이 없나요? 아침에 일어나는 것이 고문과 같고 상사가 이미 지각에 대해 벌금을 부과하겠다고 위협하고 있다면 우리 자료를 읽어보세요!

현실을 직시합시다. 이 세상은 올빼미에게 불공평합니다! 모든 중요한 문제는 점심 식사 전에 해결되고 작업은 9시에 시작되며 아침에는 체육관에 사람이 적습니다. 깨어나지 않고 어떻게 자신을 재구성하고 깨어나는 법을 배울 수 있습니까? 함께 밝은 쪽으로 나아가자!

제대로 자다

편안한 아침의 열쇠는 양질의 수면입니다. 밤에는 무거운 음식이나 활동적인 정신적 활동이 없습니다. 우리는 침실에서 장비를 꺼내고, 잠자리에 들기 전에 최대 10분 동안 소셜 네트워크에 접속하고, 방을 환기시키고, 세상에서 가장 지루한 책을 20분 동안 읽습니다. 그러한 조작 후에 23:00 이전에 잠들 수 없다면 불면증에 대한 민간 방법에 대해 읽어보십시오.

상승 시간을 선택하세요

“새벽 5시에 일어나 요가를 하는 것”과 같은 가장 고귀한 충동도 갑자기 시작하면 실패로 끝날 것입니다. 오늘은 7시 30분, 내일은 7시 25분 등 하루에 5분씩 알람 시계의 숫자를 점차적으로 줄이세요. 스트레스로부터 몸을 보호하세요.

음악 설정

가장 흔한 실수는 알람 시계를 좋아하는 멜로디나 매우 활기찬 멜로디로 설정하는 것입니다. 천천히 수면 상태에서 벗어나야 합니다. 그러면 신체의 각성 메커니즘이 올바르게 작동합니다. 말 없이 차분하고 중립적인 멜로디를 연주하거나 조용히 시작했다가 점점 더 커지면 더욱 좋습니다. 그리고 일어나면 빨리 뭔가를 켜고 건강을 위해 노래를 불러보세요.

아침 계획을 세우세요

사람은 프로세스의 절반을 자동으로 수행할 수 있습니다. 일어날 수는 있지만 일어날 수 없다면 스스로 자동화하십시오. 변하지 않는 아침 행동 알고리즘(루틴)을 스스로 개발하십시오. 예: 주방 - 레몬을 넣은 물 한잔 - 운동 - 샤워 - 요구르트 - 메이크업 - 아침 식사 - 헤어스타일 - 옷. 신체가 이러한 과정을 기억하면 얼어붙는 일이 멈추고 귀중한 시간을 낭비하며 출근에 늦게 됩니다.

전날 밤에 최대한 활용하세요

이것은 진부한 조언이지만 아침 준비를 최적화하는 데 가장 효과적입니다. 화장에 대해 생각하고, 옷을 준비하고, 아침 식사로 음식을 준비하고, 도시락을 상자에 넣으세요. 아침에 최소 40분 정도 소요되며, 침대에서 즐겁게 보낼 수 있습니다.

자신에게 동기를 부여하세요

고통보다 일찍 일어나서 더 많은 즐거움을 가져다주는 것을 찾으십시오. 케이크나 아름다운 립스틱, 사랑하는 사람을 위한 깜짝 선물, 왕좌의 게임의 새 에피소드 등 아침에 매우 원하는 것을 따로 준비해 두세요. 기본적으로 너무 멋진 것이라서 아침까지 기다려야 얻을 수 있습니다.

보험에 가입하세요

당신이 달려드는 야생 코끼리 무리에도 깨어나지 못하는 사람들 중 하나라면, 안전하게 지내십시오. 누군가와 함께 살고 있다면 정확한 시간(알람이 울린 지 5분 후)에 일어나달라고 요청하고 몰래 행동하고 있다고 경고하세요. 애완동물이 있는 경우 저녁에는 그릇에 음식을 많이 붓지 말고, 아침에는 짖거나 필사적으로 야옹거리는 소리에 잠에서 깨어날 것입니다. 혼자라면 친구에게 깨워달라고 부탁하세요. 하지만 친구의 전화를 가장 크고 으스스한 벨소리로 설정하여 친구의 소리를 들을 수 있도록 하세요.

이 모든 규칙을 준수하면서 습관을 형성하는 데는 21일이 걸린다는 점을 기억하세요. 이 소중한 숫자를 온 마음을 다해 믿으세요. 그리고 당신의 바이오리듬이 작동하지 않더라도 믿음, 욕망, 열망도 있을 것입니다.