Sabah uyanmayı nasıl durdurabilirsiniz: çaresiz gece kuşları için ipuçları

İnsanlar neden gece kuşları ve tarla kuşları olarak ikiye ayrılıyor ama bir çalışma programı yok? Sabah kalkmak sizin için işkenceye benziyorsa ve patronunuz zaten geç kalmanız nedeniyle para cezasıyla tehdit ediyorsa, materyalimizi okuyun!

Kabul edelim; bu dünya baykuşlara haksızlık ediyor! Tüm önemli konular öğle yemeğinden önce çözülüyor, işler saat 9.00'da başlıyor ve sabahları spor salonlarında daha az insan oluyor. Kendinizi nasıl yeniden yaratabilir ve uyanmadan uyanmayı nasıl öğrenebilirsiniz? Birlikte iyi tarafa geçelim!

Doğru şekilde uyuyun

Kolay bir sabahın anahtarı kaliteli uykudur. Geceleri ağır yiyecek veya aktif zihinsel çalışma yok. Ekipmanı yatak odasından çıkarıyoruz, yatmadan önce kendimize maksimum 10 dakika sosyal ağlarda izin veriyoruz, odayı havalandırıyoruz ve 20 dakika boyunca dünyanın en sıkıcı kitabını okuyoruz. Bu tür manipülasyonlardan sonra saat 23.00'ten önce uykuya dalamazsanız, uykusuzluğa karşı halk yöntemlerini okuyun.

Yükselme zamanınızı seçin

“Sabah 5'te yoga yapmak için uyanmak gibi” en asil dürtü bile aniden yapmaya başlarsanız başarısızlıkla sonuçlanacaktır. Alarm saatindeki sayıyı günde 5 dakika kadar kademeli olarak azaltın - bugün 7.30, yarın 7.25 vb. Vücudunuzu stresten koruyun.

Müziğinizi ayarlayın

Çalar saatinizi en sevdiğiniz veya çok enerjik melodiye ayarlamak en yaygın hatadır. Yavaş yavaş uyku halinden çıkmanız gerekiyor, o zaman bedendeki uyanma mekanizması doğru çalışıyor. Sözsüz, sakin, nötr bir melodi çalın, hatta sessizce başlayıp yavaş yavaş yükseliyorsa daha da iyi olur. Ve uyandığınızda hemen bir şeyi açın ve sağlığınıza şarkı söyleyin.

Sabahınız için bir plan oluşturun

Bir kişi işlemlerin yarısını otomatik olarak gerçekleştirebilir. Eğer kalkabiliyorsanız ama uyanamıyorsanız, kendinizi otomatikleştirin. Kendinize değişmeyecek bir sabah davranışı algoritması (rutin) geliştirin. Örneğin: mutfak - limonlu bir bardak su - egzersiz - duş - yoğurt - makyaj - kahvaltı - saç modeli - kıyafetler. Vücut bu süreçleri hatırladığında donmaya, değerli zamanınızı boşa harcamaya ve işe geç kalmaya son vereceksiniz.

Önceki gece bundan en iyi şekilde yararlanın

Bu banal bir tavsiye ama sabah hazırlıklarını optimize etmek için en etkili tavsiye. Makyajınızı düşünün, kıyafetlerinizi hazırlayın, kahvaltı için yiyecek hazırlayın, öğle yemeğinizi kutulara koyun. Bu, sabahları en az 40 dakika sürer ve bunu yatakta mutlu bir şekilde geçirebilirsiniz.

Kendini motive et

Size erken uyanmaktan acıdan daha fazla keyif veren bir şey bulun. Sabah için çok arzu edilen bir şeyi bir kenara bırakın; örneğin bir pasta ya da güzel bir ruj, sevdiğinize bir sürpriz ya da Game of Thrones'un yeni bir bölümü. Aslında o kadar harika bir şey ki, onu almak için sabaha kadar bekleyeceksiniz.

Kendinizi sigortalayın

Koşan bir vahşi fil sürüsü tarafından bile uyandırılamayan insanlardan biriyseniz, dikkatli olun. Birisiyle yaşıyorsanız, belirli bir saatte (alarmınızdan 5 dakika sonra) uyandırılmayı isteyin ve onu sinsi davrandığınız konusunda uyarın. Evcil hayvanınız varsa, akşamları kaseye çok fazla yiyecek dökmeyin; sabahları havlayarak veya çaresiz miyavlayarak uyanmanız garanti edilir. Yalnızsanız, arkadaşınızdan sizi uyandırmasını isteyin, ancak onu en yüksek ve en ürkütücü zil sesine ayarlayın ki onu duyma şansınız olsun.

Tüm bu kurallara uyarken bir alışkanlık edinmenin 21 gün sürdüğünü unutmayın. Bu değerli sayıya tüm kalbinizle inanın. Biyoritimleriniz işe yaramasa bile inancınız, arzunuz ve arzunuz olacak.