So stoppen Sie das Aufwachen am Morgen: Tipps für verzweifelte Nachtschwärmer

Warum werden Menschen in Nachtschwärmer und Lerchen eingeteilt, es gibt aber keinen Arbeitsplan? Wenn das Aufstehen am Morgen für Sie eine Qual ist und Ihr Chef bereits mit Bußgeldern wegen Verspätung droht, lesen Sie unser Material!

Seien wir ehrlich – diese Welt ist Eulen gegenüber unfair! Alle wichtigen Angelegenheiten sind bereits vor dem Mittagessen geklärt, die Arbeit beginnt um 9.00 Uhr und morgens sind weniger Leute in den Fitnessstudios. Wie können Sie sich neu gestalten und lernen, aufzuwachen, ohne aufzuwachen? Lassen Sie uns gemeinsam auf die positive Seite gehen!

Richtig schlafen

Der Schlüssel zu einem entspannten Morgen ist guter Schlaf. Nachts kein schweres Essen und keine aktive geistige Arbeit. Wir holen die Geräte aus dem Schlafzimmer, gönnen uns vor dem Schlafengehen maximal 10 Minuten soziale Netzwerke, lüften den Raum und lesen 20 Minuten lang das langweiligste Buch der Welt. Wenn Sie nach solchen Manipulationen nicht vor 23.00 Uhr einschlafen können, lesen Sie über Volksmethoden gegen Schlaflosigkeit.

Wählen Sie Ihre Anstiegszeit

Selbst der edelste Impuls „wie um 5 Uhr morgens zum Yoga aufzustehen“ wird scheitern, wenn man abrupt damit anfängt. Reduzieren Sie die Zahl auf dem Wecker schrittweise, 5 Minuten pro Tag – heute 7.30 Uhr, morgen 7.25 Uhr und so weiter. Schützen Sie Ihren Körper vor Stress.

Richten Sie Ihre Musik ein

Der häufigste Fehler ist, den Wecker auf die Lieblingsmelodie oder eine sehr energiegeladene Melodie einzustellen. Sie müssen langsam aus dem Schlafzustand herauskommen, dann funktioniert der Aufwachmechanismus im Körper richtig. Spielen Sie eine ruhige, neutrale Melodie ohne Worte, oder noch besser, wenn sie leise beginnt und nach und nach lauter wird. Und wenn Sie aufwachen, schalten Sie schnell etwas ein und singen Sie für Ihre Gesundheit.

Erstellen Sie einen Plan für Ihren Morgen

Ein Mensch kann die Hälfte der Prozesse automatisch durchführen. Wenn Sie aufstehen, aber nicht aufwachen können, automatisieren Sie sich. Entwickeln Sie für sich einen Morgenverhaltensalgorithmus (Routine), der sich nicht ändert. Zum Beispiel: Küche – Glas Wasser mit Zitrone – Bewegung – Dusche – Joghurt – Make-up – Frühstück – Frisur – Kleidung. Wenn sich der Körper an diese Prozesse erinnert, hören Sie auf, zu frieren, wertvolle Zeit zu verschwenden und zu spät zur Arbeit zu kommen.

Machen Sie das Beste daraus am Abend zuvor

Dies ist ein banaler Ratschlag, aber der effektivste, um die Morgenvorbereitungen zu optimieren. Denken Sie an Ihr Make-up, bereiten Sie Ihre Kleidung vor, Essen für das Frühstück, packen Sie Ihr Mittagessen in Kisten. Dies dauert morgens mindestens 40 Minuten und kann problemlos im Bett verbracht werden.

Motiviere dich selbst

Finden Sie etwas, das Ihnen beim frühen Aufstehen mehr Freude bereitet als Schmerzen. Legen Sie sich für den Morgen etwas sehr Wünschenswertes beiseite, zum Beispiel einen Kuchen oder einen schönen Lippenstift, eine Überraschung für Ihre Liebsten oder eine neue Folge von Game of Thrones. Im Grunde genommen etwas, das so cool ist, dass man bis zum Morgen warten muss, um es zu bekommen.

Versichern Sie sich

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die nicht einmal von einem rennenden Rudel wilder Elefanten geweckt werden können, gehen Sie auf Nummer sicher. Wenn Sie mit jemandem zusammenleben, bitten Sie darum, zu einer bestimmten Zeit (5 Minuten nach Ihrem Alarm) geweckt zu werden, und machen Sie ihn darauf aufmerksam, dass Sie hinterhältig sind. Wenn Sie ein Haustier haben, gießen Sie abends nicht zu viel Futter in den Napf, denn morgens werden Sie garantiert durch Bellen oder verzweifeltes Miauen geweckt. Wenn Sie alleine sind, bitten Sie Ihre Freundin, Sie zu wecken, aber stellen Sie ihren Anruf auf den lautesten und unheimlichsten Klingelton ein, damit Sie die Chance haben, sie zu hören.

Denken Sie beim Befolgen all dieser Regeln daran, dass es 21 Tage dauert, bis sich eine Gewohnheit entwickelt. Glauben Sie von ganzem Herzen an diese geschätzte Zahl. Und selbst wenn Ihr Biorhythmus nicht funktioniert, haben Sie dennoch Glauben, Verlangen und Streben.