Come smettere di svegliarsi la mattina: consigli per i nottambuli disperati

Perché le persone si dividono in nottambuli e allodole, ma non esiste un orario di lavoro? Se alzarti la mattina è come una tortura per te, e il tuo capo sta già minacciando multe per il ritardo, leggi il nostro materiale!

Ammettiamolo: questo mondo è ingiusto nei confronti dei gufi! Tutte le questioni importanti si risolvono prima di pranzo, il lavoro inizia alle 9.00 e al mattino c'è meno gente nelle palestre. Come puoi rifare te stesso e imparare a svegliarti senza svegliarti? Passiamo insieme al lato positivo!

Dormi correttamente

La chiave per una mattinata tranquilla è un sonno di qualità. Di notte, niente cibo pesante o lavoro mentale attivo. Tiriamo fuori l'attrezzatura dalla camera da letto, ci concediamo un massimo di 10 minuti di social network prima di andare a letto, arieggiamo la stanza e leggiamo per 20 minuti il ​​libro più noioso del mondo. Se dopo tali manipolazioni non riesci ad addormentarti prima delle 23.00, leggi i metodi popolari per l'insonnia.

Scegli il tuo tempo di lievitazione

Anche l’impulso più nobile “come svegliarsi alle 5 del mattino per fare yoga” finirà per fallire se inizi a farlo all’improvviso. Riduci gradualmente il numero sulla sveglia, 5 minuti al giorno: oggi 7.30, domani 7.25 e così via. Proteggi il tuo corpo dallo stress.

Configura la tua musica

Impostare la sveglia sulla tua melodia preferita o molto energica è l'errore più comune. È necessario uscire lentamente dallo stato di sonno affinché il meccanismo di risveglio nel corpo funzioni correttamente. Suona una melodia calma e neutra senza parole, o meglio ancora se inizia con un tono basso e diventa gradualmente più forte. E quando ti svegli, accendi qualcosa velocemente e canta alla tua salute.

Crea un programma per la tua mattinata

Una persona può eseguire automaticamente la metà dei processi. Se riesci ad alzarti ma non riesci a svegliarti, automatizza te stesso. Sviluppa per te un algoritmo di comportamento mattutino (routine) che non cambierà. Ad esempio: cucina - bicchiere d'acqua con limone - esercizio fisico - doccia - yogurt - trucco - colazione - acconciatura - vestiti. Quando il corpo ricorderà questi processi, smetterai di congelarti, di perdere tempo prezioso e di arrivare in ritardo al lavoro.

Approfittatene la sera prima

Questo è un consiglio banale, ma il più efficace per ottimizzare i preparativi mattutini. Pensa al tuo trucco, prepara i vestiti, il cibo per la colazione, metti il ​​pranzo nelle scatole. Ci vogliono almeno 40 minuti al mattino e puoi trascorrerli felicemente a letto.

Motivati

Trova qualcosa che ti dia più piacere di alzarti presto che dolore. Metti da parte qualcosa di molto desiderabile per la mattina, come una torta o un bellissimo rossetto, una sorpresa per la persona amata o un nuovo episodio di Game of Thrones. Fondamentalmente, qualcosa di così bello che aspetterai fino al mattino solo per averlo.

Assicuratevi

Se sei una di quelle persone che non possono essere svegliate nemmeno da un branco di elefanti selvatici in corsa, vai sul sicuro. Se vivi con qualcuno, chiedi di essere svegliato a un'ora precisa (5 minuti dopo la sveglia) e avvisalo che ti stai comportando in modo subdolo. Se avete un animale domestico, non versate molto cibo nella ciotola la sera; al mattino sarete sicuramente svegliati abbaiando o miagolando disperati. Se sei solo, chiedi alla tua amica di svegliarti, ma imposta la suoneria più forte e inquietante per la sua chiamata in modo da avere la possibilità di sentirla.

Pur seguendo tutte queste regole, ricorda che ci vogliono 21 giorni per formare un'abitudine. Credi in questo caro numero con tutto il tuo cuore. E anche se i tuoi bioritmi non funzionano, avrai anche fede, desiderio e aspirazione.