Hvordan slutte å våkne om morgenen: tips for desperate natteravner

Hvorfor er folk delt inn i natteravner og lerker, men det er ingen arbeidsplan? Hvis det å stå opp om morgenen er beslektet med tortur for deg, og sjefen din allerede truer med bøter for å komme for sent, les materialet vårt!

La oss innse det - denne verden er urettferdig mot ugler! Alle viktige saker er løst før lunsj, jobben starter kl 9.00 og det er færre folk i treningssentrene om morgenen. Hvordan kan du lage deg selv på nytt og lære å våkne uten å våkne? La oss gå til den lyse siden sammen!

Sov riktig

Nøkkelen til en enkel morgen er kvalitetssøvn. Om natten, ingen tung mat eller aktivt mentalt arbeid. Vi tar utstyret ut av soverommet, tillater oss maks 10 minutter med sosiale nettverk før vi legger oss, lufter rommet og leser den kjedeligste boken i verden i 20 minutter. Hvis du etter slike manipulasjoner ikke kan sovne før 23.00, les om folkemetoder for søvnløshet.

Velg stigetid

Selv den mest edle impuls "som å våkne kl. 5 for yoga" vil ende i fiasko hvis du begynner å gjøre det brått. Reduser tallet på vekkerklokken gradvis, 5 minutter om dagen - i dag 7.30, i morgen 7.25 og så videre. Beskytt kroppen din mot stress.

Sett opp musikken din

Å stille vekkerklokken til din favoritt eller veldig energiske melodi er den vanligste feilen. Du må komme sakte ut av søvntilstanden, da fungerer oppvåkningsmekanismen i kroppen riktig. Spill en rolig, nøytral melodi uten ord, eller enda bedre hvis den starter stille og gradvis blir høyere. Og når du våkner, skru på noe raskt og syng for helsen din.

Lag en plan for morgenen din

En person kan utføre halvparten av prosessene automatisk. Hvis du kan stå opp, men ikke våkne, automatiser deg selv. Utvikle for deg selv en morgenatferdsalgoritme (rutine) som ikke vil endre seg. For eksempel: kjøkken - glass vann med sitron - trening - dusj - yoghurt - sminke - frokost - frisyre - klær. Når kroppen husker disse prosessene, vil du slutte å fryse, kaste bort verdifull tid og komme for sent på jobb.

Få mest mulig ut av det kvelden før

Dette er et banalt råd, men det mest effektive for å optimalisere morgenforberedelsene. Tenk på sminken din, klargjør klærne dine, mat til frokost, legg lunsjen i bokser. Dette tar minst 40 minutter om morgenen, og du kan gjerne tilbringe det i sengen.

Motiver deg selv

Finn noe som gir deg mer glede av å våkne opp tidlig enn smerte. Sett til side noe veldig ønskelig for morgenen, for eksempel en kake eller vakker leppestift, en overraskelse til din kjære eller en ny episode av Game of Thrones. I utgangspunktet noe så kult at du venter til morgenen bare for å få det.

Forsikre deg selv

Hvis du er en av personene som ikke lar seg vekke av en løpende flokk med ville elefanter, spill det trygt. Hvis du bor sammen med noen, be om å bli vekket på et nøyaktig tidspunkt (5 minutter etter alarmen) og advar dem om at du er lur. Hvis du har et kjæledyr, ikke hell mye mat i bollen om kvelden, om morgenen blir du garantert vekket av bjeffing eller desperat mjauing. Hvis du er alene, be vennen din om å vekke deg, men still anropet til den høyeste og mest skumle ringetonen slik at du har en sjanse til å høre henne.

Mens du følger alle disse reglene, husk at det tar 21 dager å danne en vane. Tro på dette kjære nummeret av hele ditt hjerte. Og selv om biorytmene dine ikke fungerer, vil du også ha tro, lyst og aspirasjon.