¿Cómo organizar el día libre adecuado para un deportista?

Así que otra semana pasó volando y llegó el tan esperado fin de semana: los días favoritos de todos: el sábado y el domingo. Trabajamos duro durante nuestros días laborales. Por "trabajé duro", por supuesto me refiero a trabajar en el gimnasio. Algunos tenían dos clases, otros tres, o incluso cuatro, no importa. Lo principal es que trabajamos claramente de acuerdo con el plan de entrenamiento planificado, anotamos los resultados obtenidos en el diario de autocontrol y finalmente merecimos el tan esperado descanso de calidad. Pero aquí está la pregunta: ¿cuál es la mejor manera de pasar el fin de semana? ¿Cómo organizar el día libre de un deportista con la máxima eficacia? De esto es de lo que hablaremos...

Bueno, antes que nada, necesitas dormir bien por la noche. Aquí, como dicen, Dios mismo ordenó. Los fines de semana se le dan a una persona para que duerma lo suficiente, especialmente porque no tiene que ir a trabajar, y el dañino y molesto despertador se puede apagar por completo, lo cual le recomendamos encarecidamente que haga.

En segundo lugar, el deportista necesita comer bien en su día libre. Después de una semana productiva de trabajo en el gimnasio, necesita abastecer su cuerpo con todos los materiales de construcción necesarios; de lo contrario, no verá ningún crecimiento muscular, como sus oídos (bueno, excepto quizás solo en el espejo). Por eso, en los días de descanso comemos con ganas y en plenitud. Bueno, para los profesionales y todos aquellos que no tienen suficientes proteínas en una mesa normal, por supuesto, recomendamos comprar nutrición deportiva especializada para el culturismo, así como aumentar el número de comidas hasta 6-8 veces (cada dos horas). ). Diluye tus comidas clásicas con batidos de proteínas y no te olvides de las vitaminas y minerales. Recuerde: el hambre es nuestro enemigo más terrible. Si regularmente siente hambre y no hace nada, ¡pierde más de lo que gana!

El cuarto punto se deriva nuevamente del tercero. En tu día libre, cambia a otra actividad activa. ¡Practique deportes, pero no levante pesas! Para ello, los juegos en equipo o el entrenamiento aeróbico son los más adecuados. Juega al fútbol, ​​al voleibol con amigos y, si no tienes muchos amigos, juega al ping-pong. ¿Por qué no tener un pasatiempo activo? También son perfectas las modernas competiciones por equipos, como el paintball y el laser tag. Si no puedes organizar socios, ¡no importa! Puedes pasar un buen rato solo. Sal a correr un poco fuera de la ciudad, anda en bicicleta, golpea un saco de boxeo.

Por cierto, el boxeo es una excelente opción no sólo para cambiar los músculos, sino que también es un buen alivio psicológico. Por ejemplo, cuando me siento mal de corazón, estoy de mal humor, estoy enojado o incluso enojado por algunos problemas de la vida, entonces simplemente voy a mi pera favorita y le saco toda esta negatividad. Ayuda mucho, lo recomiendo! Bueno, la tercera ventaja importante del boxeo es la capacidad de defenderse en tiempos difíciles. Como ves, el boxeo es la opción más óptima para el entrenamiento de fin de semana, se mire como se mire. Además, los productos necesarios para el boxeo: un saco o saco de boxeo, guantes, etc. se pueden comprar a bajo precio en cualquier tienda de deportes...

En una palabra, ¡la recreación activa gobierna! Porque nuestros músculos de alguna manera se atrofian por el trabajo rutinario y monótono en el gimnasio. Y cambiar a otro tipo de actividad es un buen cambio para ellos.

Siga todas las recetas descritas anteriormente y tendrá garantizado un fin de semana excelente y, lo más importante, saludable. Y a partir de la próxima semana, con nuevas fuerzas, un brillo en tus ojos y un entusiasmo genuino, estarás listo para correr nuevamente al gimnasio para desarrollar masa muscular y perfeccionar tu definición. ¡Estar sano!