Wie organisiert man den richtigen freien Tag für einen Sportler?

So ist eine weitere Woche wie im Flug vergangen und es ist Zeit für das lang erwartete Wochenende – jedermanns Lieblingstage: Samstag und Sonntag. Wir haben während unserer Arbeitstage hart gearbeitet. Mit „hart gearbeitet“ meine ich natürlich die Arbeit im Fitnessstudio. Manche hatten zwei Kurse, manche hatten drei oder vielleicht sogar vier – das spielt keine Rolle. Hauptsache, wir haben klar nach dem geplanten Trainingsplan gearbeitet, die erzielten Ergebnisse im Selbstkontrolltagebuch vermerkt und uns endlich die lang ersehnte Qualitätsruhe verdient. Aber hier stellt sich die Frage: Wie verbringt man sein Wochenende am besten? Wie organisiert man den freien Tag eines Sportlers mit maximaler Effizienz? Darüber werden wir reden...

Nun, zunächst einmal müssen Sie gut schlafen. Hier hat, wie man sagt, Gott selbst befohlen. Wochenenden werden einem Menschen gegeben, um ausreichend Schlaf zu bekommen, zumal man nicht zur Arbeit gehen muss und der schädliche, lästige Wecker komplett ausgeschaltet werden kann, was wir Ihnen dringend empfehlen.

Zweitens muss sich der Sportler an seinem freien Tag gut ernähren. Nach einer produktiven Arbeitswoche im Fitnessstudio müssen Sie Ihren Körper ausreichend mit allen notwendigen Baumaterialien versorgen, sonst sehen Sie kein Muskelwachstum, wie an Ihren Ohren (naja, außer vielleicht nur im Spiegel). An Ruhetagen essen wir also herzhaft und satt. Nun, für Profis und alle, die nicht genug Protein vom normalen Esstisch haben, empfehlen wir natürlich den Kauf spezieller Sportnahrung für das Bodybuilding und die Erhöhung der Anzahl der Mahlzeiten auf das 6- bis 8-fache (alle zwei Stunden). ). Verdünnen Sie Ihre klassischen Mahlzeiten mit Proteinshakes und vergessen Sie nicht die Vitamine und Mineralstoffe. Denken Sie daran: Hunger ist unser schlimmster Feind. Wer regelmäßig Hunger verspürt und nichts tut, verliert mehr als er zunimmt!

Der vierte Punkt folgt wiederum aus dem dritten. Wechseln Sie an Ihrem freien Tag zu einer anderen aktiven Aktivität. Treiben Sie Sport, aber kein Gewichtheben! Hierfür eignen sich am besten Teamspiele oder Aerobic-Training. Spielen Sie Fußball, Volleyball mit Freunden und wenn Sie nicht viele Freunde haben, spielen Sie Tischtennis – warum nicht einer aktiven Freizeitbeschäftigung nachgehen? Auch moderne Teamwettkämpfe wie Paintball und Lasertag eignen sich perfekt. Wenn Sie keine Partner organisieren können, ist das egal! Man kann alleine eine schöne Zeit haben. Machen Sie einen kurzen Lauf außerhalb der Stadt, fahren Sie Fahrrad oder schlagen Sie einen Boxsack.

Übrigens ist Boxen nicht nur eine hervorragende Möglichkeit, die Muskeln zu wechseln, sondern auch eine gute psychologische Entlastung. Wenn es mir zum Beispiel schlecht geht, ich schlechte Laune habe, wütend bin oder sogar wütend über irgendwelche Probleme im Leben, dann gehe ich einfach zu meiner Lieblingsbirne und entferne all diese Negativität darauf. Es hilft sehr, ich empfehle es! Nun, der dritte wichtige Vorteil des Boxens ist die Fähigkeit, in schwierigen Zeiten für sich selbst einzustehen. Wie Sie sehen, ist Boxen die optimale Option für ein Wochenendtraining, egal aus welcher Perspektive Sie es betrachten. Darüber hinaus können Sie die zum Boxen benötigten Utensilien wie einen Boxsack oder -sack, Handschuhe usw. günstig in jedem Sportgeschäft kaufen.

Mit einem Wort: Es herrscht aktive Erholung! Weil unsere Muskeln aufgrund der routinemäßigen und monotonen Arbeit im Fitnessstudio in gewisser Weise verkümmern. Und der Wechsel zu einer anderen Aktivität ist für sie eine gute Abwechslung.

Halten Sie sich an alle oben beschriebenen Rezepte und Sie werden garantiert ein hervorragendes und vor allem gesundes Wochenende haben! Und ab nächster Woche sind Sie mit neuer Kraft, einem Augenzwinkern und echter Begeisterung wieder bereit, ins Fitnessstudio zu stürmen, um Ihre Muskelmasse aufzubauen und Ihre Definition zu verbessern. Gesundheit!