¿Cómo se toman las medidas antropométricas de los culturistas?

El término "culturismo" es de origen inglés. Traducido al ruso, significa literalmente "culturismo". Es decir, los culturistas se dedican a desarrollar su cuerpo mediante ejercicios físicos especiales. Todo el mundo quiere lucir atractivo. Es muy raro encontrar personas a las que, en principio, no les gustaría que sus bíceps crecieran un poco y su cintura se redujera.

Cualquiera que haya visto alguna vez una competición de culturismo sabe que el proceso es el siguiente: los deportistas, individualmente y luego en grupo, suben al escenario, adoptan determinadas poses y un estricto jurado los evalúa. ¿No has centrado tu atención en el hecho de que muy a menudo no gana el deportista que tiene mayor volumen muscular? Un buen ejemplo es el culturista canadiense Paul Dillett. Enorme crecimiento con enormes “bancos”. Pero él nunca fue el Sr. Olympia. ¿Y por qué? Sí, porque cerca había atletas cuyas figuras parecían más armoniosas. cuyos datos antropométricos fueron mejores.

Cuando llegues al gimnasio, mira a tu alrededor. Notarás a muchas personas que han estado entrenando durante más de un año, pero cuya estructura corporal no se puede llamar armoniosa. Por ejemplo, manos enormes contra el fondo de un cuello delgado o una parte superior enorme contra el fondo de un trasero sin desarrollar. Para no caer en la misma situación con tu propio desarrollo físico, es necesario saber qué son los datos antropométricos y cómo se realizan las mediciones antropométricas de los culturistas. Te contamos esto en detalle ahora...

Reglas básicas y matices de las medidas antropométricas.

Pero determinar los parámetros no es tan fácil. Para ello se ha desarrollado un conjunto especial de reglas:

1. Para tomar medidas, debes utilizar una cinta métrica normal. Si no está allí, puede usar un hilo grueso y una regla normal;
2. Lo mejor es tomar medidas por la mañana. El cuerpo todavía está "frío" y los músculos están relajados. Si las mediciones antropométricas se toman en diferentes momentos del día, los datos serán inexactos. Después de todo, después del entrenamiento, el volumen del músculo naturalmente será mayor;
3. La cinta métrica no debe apretarse demasiado. Pero tampoco debería combarse libremente. Cabe recordar que estas medidas son principalmente para ti. Así que no tiene sentido engañarse tratando de embellecer los resultados;
4. Las mediciones deben tomarse varias veces en los mismos lugares. Y entonces la evaluación será más precisa.

1. Medidas del cuello. Se determina la línea media transversal del cuello.
2. Medida del pecho. Debes tomar 3 medidas: la primera vez debes inhalar profundamente, la segunda vez debes exhalar profundamente y la tercera vez en estado normal. Aplique una cinta métrica a los músculos del pecho. Aproximadamente al nivel de los pezones. Al medir, coloque las manos a lo largo del cuerpo.
3. La cintura se mide en su punto más estrecho.
4. Volumen de hombros. Los brazos están doblados a la altura de los codos, los músculos están tensos. Mide la circunferencia más ancha.
5. Evaluación del antebrazo. Se mide la parte más ancha del músculo braquiorradial.
6. Medimos el muslo. Directamente debajo de los músculos de los glúteos.
7. Medimos la espinilla. La parte más ancha del músculo de la pantorrilla.

Debes saber que los datos antropométricos de los culturistas están muy influenciados por la genética, cuando de forma natural no se forman grandes volúmenes de músculos, sino por su impresionante y rápido crecimiento y otros parámetros e indicadores. Sin embargo, puedes intentar corregir el error de la naturaleza, ¡que es lo que sinceramente deseamos para ti! ¡Lleva tu cuerpo a la perfección! ¡Vuélvete perfecto e impecable! Y te ayudaremos en este asunto...