Các phép đo nhân trắc học của người tập thể hình được thực hiện như thế nào?

Thuật ngữ "thể hình" có nguồn gốc từ tiếng Anh. Được dịch sang tiếng Nga, nó có nghĩa đen là "xây dựng cơ thể". Nghĩa là, những người tập thể hình đang tham gia vào việc xây dựng cơ thể của mình thông qua các bài tập thể chất đặc biệt. Mọi người đều muốn trông hấp dẫn. Về nguyên tắc, rất hiếm khi gặp những người không muốn bắp tay của mình to hơn một chút và vòng eo của mình nhỏ đi.

Bất cứ ai đã từng xem một cuộc thi thể hình đều biết rằng quá trình này diễn ra như sau: các vận động viên, cá nhân và sau đó theo nhóm, lên sân khấu, thực hiện một số tư thế nhất định và ban giám khảo nghiêm khắc sẽ đánh giá họ. Bạn chưa tập trung chú ý vào thực tế là thường thì vận động viên chiến thắng không phải là người có khối lượng cơ bắp lớn nhất sao? Một ví dụ điển hình là vận động viên thể hình người Canada Paul Dillett. Tăng trưởng vượt bậc với những “ngân hàng” khổng lồ Nhưng ông ấy chưa bao giờ là ông Olympia. Và tại sao? Vâng, bởi vì có những vận động viên đứng gần đó có dáng người trông hài hòa hơn. Dữ liệu nhân trắc học tốt hơn.

Khi bạn đến phòng tập thể dục, hãy nhìn xung quanh. Bạn sẽ nhận thấy nhiều người đã tập luyện hơn một năm nhưng cấu trúc cơ thể không thể gọi là hài hòa. Ví dụ, bàn tay to lớn trên nền cổ gầy hoặc phần trên to trên nền phần dưới chưa phát triển. Để không rơi vào tình trạng tương tự với quá trình phát triển thể chất của chính mình, bạn cần biết dữ liệu nhân trắc học là gì và việc đo nhân trắc học của người tập thể hình được thực hiện như thế nào. Bây giờ chúng tôi sẽ cho bạn biết chi tiết về điều này...

Các quy tắc cơ bản và sắc thái của phép đo nhân trắc học.

Nhưng việc xác định các thông số không phải là dễ dàng như vậy. Một bộ quy tắc đặc biệt đã được phát triển cho việc này:

1. Để thực hiện phép đo, bạn nên sử dụng thước dây thông thường. Nếu nó không có ở đó, bạn có thể sử dụng sợi chỉ dày và thước kẻ thông thường;
2. Tốt nhất nên lấy số đo vào buổi sáng. Cơ thể vẫn “lạnh” và các cơ ở trạng thái thư giãn. Nếu các phép đo nhân trắc học được thực hiện vào các thời điểm khác nhau trong ngày, dữ liệu sẽ không chính xác. Suy cho cùng, sau khi tập luyện, khối lượng cơ bắp đương nhiên sẽ lớn hơn;
3. Không nên kéo thước dây quá chặt. Nhưng nó cũng không nên chùng xuống một cách tự do. Cần nhớ rằng những phép đo này chủ yếu dành cho bạn. Vì vậy, chẳng ích gì khi tự lừa dối bản thân bằng cách cố gắng tô điểm kết quả;
4. các phép đo nên được thực hiện nhiều lần ở cùng một nơi. Và khi đó việc đánh giá sẽ chính xác hơn.

1. Số đo cổ. Đường ngang giữa của cổ được xác định.
2. Số đo ngực. Bạn nên thực hiện 3 lần đo: lần đầu tiên hít sâu, lần thứ hai thở ra sâu và lần thứ ba ở trạng thái bình thường. Áp dụng một thước dây vào cơ ngực. Khoảng ở mức độ của núm vú. Khi đo, đặt tay dọc theo cơ thể.
3. Vòng eo được đo ở điểm hẹp nhất.
4. Khối lượng vai. Cánh tay cong ở khuỷu tay, các cơ căng thẳng. Đo chu vi rộng nhất.
5. Đánh giá cẳng tay. Phần rộng nhất của cơ brachioradialis được đo.
6. Chúng tôi đo đùi. Trực tiếp dưới cơ mông.
7. Chúng tôi đo ống chân. Phần rộng nhất của cơ bắp chân.

Bạn nên biết rằng dữ liệu nhân trắc học của người tập thể hình bị ảnh hưởng rất nhiều bởi di truyền, khi khối lượng lớn cơ bắp không được tạo ra một cách tự nhiên và sự phát triển nhanh chóng, ấn tượng của họ cũng như các thông số và chỉ số khác là nguyên nhân. Tuy nhiên, bạn có thể cố gắng sửa chữa lỗi lầm của thiên nhiên, đó là điều chúng tôi chân thành mong muốn dành cho bạn! Đưa cơ thể của bạn đến sự hoàn hảo! Trở nên hoàn hảo và hoàn hảo! Và chúng tôi sẽ giúp bạn trong vấn đề này...