Come vengono effettuate le misurazioni antropometriche dei bodybuilder?

Il termine "bodybuilding" è di origine inglese. Tradotto in russo significa letteralmente “body building”. Cioè, i bodybuilder sono impegnati a costruire il proprio corpo attraverso esercizi fisici speciali. Tutti vogliono apparire attraenti. È molto raro incontrare persone che, in linea di principio, non vorrebbero che i loro bicipiti diventassero un po' più grandi e la loro vita più piccola.

Chiunque abbia mai visto una gara di bodybuilding sa che il processo funziona così: gli atleti, individualmente e poi in gruppo, salgono sul palco, assumono determinate pose e una severa giuria le valuta. Non hai focalizzato la tua attenzione sul fatto che molto spesso a vincere non è l'atleta che ha il maggior volume muscolare? Un buon esempio è il bodybuilder canadese Paul Dillett. Crescita enorme con “banche” enormi. Ma non è mai stato il signor Olympia. E perché? Sì, perché lì vicino c'erano degli atleti le cui figure sembravano più armoniose. I cui dati antropometrici erano migliori.

Quando vieni in palestra, guardati intorno. Noterai molte persone che si allenano da più di un anno, ma la cui struttura corporea non può essere definita armoniosa. Ad esempio, mani enormi sullo sfondo di un collo sottile o un top enorme sullo sfondo di un fondoschiena non sviluppato. Per non cadere nella stessa situazione con il proprio sviluppo fisico, è necessario sapere cosa sono i dati antropometrici e come vengono eseguite le misurazioni antropometriche dei bodybuilder. Ora ve ne parleremo in dettaglio...

Regole di base e sfumature delle misurazioni antropometriche.

Ma determinare i parametri non è così facile. A questo scopo è stato sviluppato uno speciale insieme di regole:

1. Per effettuare le misurazioni, è necessario utilizzare un normale metro a nastro. Se non è presente, puoi utilizzare un filo spesso e un righello normale;
2. È meglio effettuare le misurazioni al mattino. Il corpo è ancora “freddo” e i muscoli sono in uno stato rilassato. Se le misurazioni antropometriche vengono effettuate in momenti diversi della giornata, i dati saranno imprecisi. Dopotutto, dopo l'allenamento, il volume del muscolo sarà naturalmente maggiore;
3. Il metro a nastro non deve essere tirato troppo stretto. Ma non dovrebbe nemmeno abbassarsi liberamente. Va ricordato che queste misurazioni sono principalmente per te. Quindi è inutile illudersi cercando di abbellire i risultati;
4. le misurazioni dovrebbero essere effettuate più volte negli stessi luoghi. E poi la valutazione sarà più accurata.

1. Misure del collo. Viene determinata la linea medio-trasversale del collo.
2. Misura del torace. Dovresti effettuare 3 misurazioni: la prima volta dovresti inspirare profondamente, la seconda volta dovresti espirare profondamente e la terza volta in uno stato normale. Applicare un metro a nastro sui muscoli del torace. Approssimativamente al livello dei capezzoli. Quando misuri, posiziona le mani lungo il corpo.
3. La vita è misurata nel suo punto più stretto.
4. Volume delle spalle. Le braccia sono piegate ai gomiti, i muscoli sono tesi. Misura la circonferenza più ampia.
5. Valutazione dell'avambraccio. Viene misurata la parte più ampia del muscolo brachioradiale.
6. Misuriamo la coscia. Direttamente sotto i muscoli glutei.
7. Misuriamo lo stinco. La parte più larga del muscolo del polpaccio.

Dovresti sapere che i dati antropometrici dei bodybuilder sono fortemente influenzati dalla genetica, quando grandi volumi di muscoli non sono dati naturalmente e ne sono responsabili la loro crescita impressionante e rapida e altri parametri e indicatori. Tuttavia, puoi provare a correggere l’errore della natura, ed è ciò che ti auguriamo sinceramente! Porta il tuo corpo alla perfezione! Diventa perfetto e impeccabile! E noi ti aiuteremo in questa faccenda...