Як проводяться антропометричні виміри культуристів?

Термін "бодібілдінг" має англійське походження. У перекладі мовою російська буквально воно означає «тілобудівництво». Тобто, бодібілдери займаються будівництвом свого тіла за допомогою виконання спеціальних фізичних вправ. Усі хочуть виглядати привабливо. Дуже рідко можна зустріти людей, яким би в принципі не хотілося, щоб їхній біцепс став трохи більшим, а талія — меншим.

Кожен, кому доводилося бачити змагання бодібілдерів, знає, що цей процес відбувається так: атлети поодинці, а потім групами виходять на сцену, приймають певні пози, а суворе журі оцінює їх. А ви не загострювали свою увагу на те, що дуже часто виграє не спортсмен, який має найбільші м'язові обсяги? Наочний приклад - канадських бодібілдерів Пол Діллет. Величезного зростання з величезними банками. Але він ніколи не був містером Олімпія. А чому? Та тому що поряд стояли атлети, фігура яких виглядала гармонійнішою. Антропометричні дані яких були кращими.

Прийшовши до тренажерного залу, озирніться довкола. Ви помітите багато людей, які тренуються не один рік, але структуру складання тіла гармонійною назвати не можна. Наприклад, величезні руки на тлі тонкої шиї чи величезний верх на тлі нерозвиненого низу. Щоб не потрапити в таку ж ситуацію з власним фізичним розвитком, необхідно знати, що таке антропометричні дані та як проводяться антропометричні виміри культуристів. Про це ми Вам зараз детально розповімо.

Основні правила та нюанси антропометричних вимірів.

А визначати параметри не так просто. Для цього розроблено спеціальний комплекс правил:

1. Для виконання вимірів слід використовувати звичайну сантиметрову стрічку. Якщо її немає, то можна скористатися щільною ниткою та звичайною лінійкою;
2. найкраще виміри виконувати вранці. Організм ще «холодний» і м'язи перебувають у розслабленому стані. Якщо проводити антропометричні виміри у різний час доби, то дані будуть неточними. Адже після тренування обсяг м'яза, звісно, ​​буде більшим;
3. сантиметрову стрічку сильно натягувати не слід. Але й вільно провисати вона не повинна. Слід пам'ятати, що ці виміри потрібні головним чином вам. Отже, немає сенсу себе обманювати, намагаючись прикрасити результати;
4. виміри слід робити по кілька разів у тих самих місцях. І тоді оцінка буде точнішою.

1. Виміри шиї. Визначається серединна поперечна лінія шиї.
2. Вимірювання грудної клітки. Слід виконати 3 виміри: перший раз слід глибоко вдихнути, вдруге – глибоко видихнути, і втретє може звичайному. Накладають вимірювальну стрічку на грудні м'язи. Приблизно лише на рівні розташування сосків. Руки при вимірюванні слід опустити вздовж тіла.
3. Об'єм талії виробляється у найвужчому її місці.
4. Об'єм плеча. Руки зігнуті у ліктях, м'язи напружені. Вимірюють найширше коло.
5. Оцінка передпліччя. Вимірюють найширшу частину плечопроменевого м'яза.
6. Міруємо стегно. Безпосередньо під сідничними м'язами.
7. Міруємо гомілку. Найширша частина литкового м'яза.

Слід знати, що на антропометричні дані культуристів дуже впливає генетика, коли від природи не дано великих обсягів м'язів, і відповідально значне і швидке їх зростання та інші параметри та показники. Однак спробувати виправити помилку природи можна, чого ми Вам щиро бажаємо! Доведіть своє тіло до досконалості! Стати ідеальними і бездоганними! А ми Вам у цій справі допоможемо…