Πώς γίνονται οι ανθρωπομετρικές μετρήσεις των bodybuilders;

Ο όρος «bodybuilding» είναι αγγλικής προέλευσης. Μεταφρασμένο στα ρωσικά, σημαίνει κυριολεκτικά «οικοδόμηση σώματος». Δηλαδή, οι bodybuilders ασχολούνται με το χτίσιμο του σώματός τους μέσω ειδικών σωματικών ασκήσεων. Όλοι θέλουν να δείχνουν ελκυστικοί. Είναι πολύ σπάνιο να συναντήσεις ανθρώπους που καταρχήν δεν θα ήθελαν να μεγαλώσουν λίγο οι δικέφαλοι και να μικρύνει η μέση τους.

Όποιος έχει δει ποτέ διαγωνισμό bodybuilding ξέρει ότι η διαδικασία έχει ως εξής: αθλητές, ατομικά και μετά ομαδικά, ανεβαίνουν στη σκηνή, παίρνουν ορισμένες πόζες και μια αυστηρή κριτική επιτροπή τους αξιολογεί. Δεν έχεις εστιάσει την προσοχή σου στο γεγονός ότι πολύ συχνά δεν είναι ο αθλητής που κερδίζει αυτός που έχει τον μεγαλύτερο μυϊκό όγκο; Ένα καλό παράδειγμα είναι ο Καναδός bodybuilder Paul Dillett. Τεράστια ανάπτυξη με τεράστιες «τράπεζες». Ποτέ όμως δεν ήταν ο κύριος Ολυμπία. Και γιατί? Ναι, γιατί κοντά στέκονταν αθλητές που οι φιγούρες τους έμοιαζαν πιο αρμονικές. Τα ανθρωπομετρικά δεδομένα των οποίων ήταν καλύτερα.

Όταν φτάσετε στο γυμναστήριο, κοιτάξτε γύρω σας. Θα παρατηρήσετε πολλούς ανθρώπους που προπονούνται για περισσότερο από ένα χρόνο, αλλά η δομή του σώματος τους δεν μπορεί να ονομαστεί αρμονική. Για παράδειγμα, τεράστια χέρια στο φόντο ενός λεπτού λαιμού ή μιας τεράστιας κορυφής στο φόντο ενός μη ανεπτυγμένου πυθμένα. Για να μην πέσετε στην ίδια κατάσταση με τη δική σας φυσική ανάπτυξη, πρέπει να γνωρίζετε τι είναι τα ανθρωπομετρικά δεδομένα και πώς πραγματοποιούνται οι ανθρωπομετρικές μετρήσεις των bodybuilders. Θα σας τα πούμε αναλυτικά τώρα...

Βασικοί κανόνες και αποχρώσεις των ανθρωπομετρικών μετρήσεων.

Αλλά ο προσδιορισμός των παραμέτρων δεν είναι τόσο εύκολος. Για αυτό έχει αναπτυχθεί ένα ειδικό σύνολο κανόνων:

1. Για να κάνετε μετρήσεις, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια κανονική μεζούρα. Εάν δεν υπάρχει, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα χοντρό νήμα και έναν κανονικό χάρακα.
2. Είναι καλύτερο να κάνετε μετρήσεις το πρωί. Το σώμα είναι ακόμα «κρύο» και οι μύες είναι σε χαλαρή κατάσταση. Εάν πραγματοποιηθούν ανθρωπομετρικές μετρήσεις σε διαφορετικές ώρες της ημέρας, τα δεδομένα θα είναι ανακριβή. Μετά από όλα, μετά την προπόνηση, ο όγκος του μυός θα είναι φυσικά μεγαλύτερος.
3. Η μεζούρα δεν πρέπει να τραβιέται πολύ σφιχτά. Αλλά δεν πρέπει επίσης να κρεμάει ελεύθερα. Θα πρέπει να θυμάστε ότι αυτές οι μετρήσεις είναι κυρίως για εσάς. Επομένως, δεν έχει νόημα να εξαπατάτε τον εαυτό σας προσπαθώντας να ωραιοποιήσετε τα αποτελέσματα.
4. Οι μετρήσεις πρέπει να γίνονται πολλές φορές στα ίδια σημεία. Και τότε η αξιολόγηση θα είναι πιο ακριβής.

1. Μετρήσεις λαιμού. Προσδιορίζεται η μεσαία εγκάρσια γραμμή του λαιμού.
2. Μέτρηση Στήθους. Θα πρέπει να κάνετε 3 μετρήσεις: την πρώτη φορά θα πρέπει να εισπνεύσετε βαθιά, τη δεύτερη θα πρέπει να εκπνεύσετε βαθιά και την τρίτη φορά σε κανονική κατάσταση. Εφαρμόστε μια μεζούρα στους μύες του στήθους. Περίπου στο επίπεδο των θηλών. Κατά τη μέτρηση, τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος.
3. Η μέση μετριέται στο στενότερο σημείο της.
4. Όγκος ώμου. Τα χέρια είναι λυγισμένα στους αγκώνες, οι μύες είναι τεντωμένοι. Μετρήστε την ευρύτερη περιφέρεια.
5. Αξιολόγηση αντιβραχίου. Μετράται το ευρύτερο τμήμα του βραχιονιαίου μυός.
6. Μετράμε τον μηρό. Ακριβώς κάτω από τους γλουτιαίους μύες.
7. Μετράμε την κνήμη. Το ευρύτερο τμήμα του μυός της γάμπας.

Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι τα ανθρωπομετρικά δεδομένα των bodybuilders επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική, όταν μεγάλοι όγκοι μυών δεν δίνονται φυσικά και ευθύνονται η εντυπωσιακή και γρήγορη ανάπτυξή τους και άλλες παράμετροι και δείκτες. Ωστόσο, μπορείτε να προσπαθήσετε να διορθώσετε το λάθος της φύσης, αυτό που σας ευχόμαστε ειλικρινά! Φέρτε το σώμα σας στην τελειότητα! Γίνετε τέλειοι και άψογοι! Και θα σας βοηθήσουμε σε αυτό το θέμα...