Hvordan tages antropometriske målinger af bodybuildere?

Udtrykket "bodybuilding" er af engelsk oprindelse. Oversat til russisk betyder det bogstaveligt talt "bodybuilding". Det vil sige, at bodybuildere er engageret i at bygge deres krop gennem særlige fysiske øvelser. Alle ønsker at se attraktive ud. Det er meget sjældent, man møder folk, der i princippet ikke vil have, at deres biceps bliver lidt større og deres talje bliver mindre.

Enhver, der nogensinde har set en bodybuildingkonkurrence, ved, at processen foregår sådan her: atleter, individuelt og derefter i grupper, går på scenen, tager bestemte stillinger, og en streng jury evaluerer dem. Har du ikke fokuseret din opmærksomhed på, at det meget ofte ikke er den atlet, der vinder, der har den største muskelvolumen? Et godt eksempel er den canadiske bodybuilder Paul Dillett. Kæmpe vækst med enorme "banker". Men han var aldrig hr. Olympia. Og hvorfor? Ja, for der stod atleter i nærheden, hvis skikkelser så mere harmoniske ud. De antropometriske data var bedre.

Når du kommer til træningscenteret, så se dig omkring. Du vil bemærke mange mennesker, som har trænet i mere end et år, men hvis kropsstruktur ikke kan kaldes harmonisk. For eksempel store hænder på baggrund af en tynd hals eller en kæmpe top på baggrund af en uudviklet bund. For ikke at falde i samme situation med din egen fysiske udvikling, skal du vide, hvad antropometriske data er, og hvordan antropometriske målinger af bodybuildere udføres. Vi vil fortælle dig om dette i detaljer nu...

Grundlæggende regler og nuancer af antropometriske målinger.

Men at bestemme parametrene er ikke så let. Der er udviklet et særligt regelsæt til dette:

1. For at tage mål skal du bruge et almindeligt målebånd. Hvis det ikke er der, så kan du bruge en tyk tråd og en almindelig lineal;
2. Det er bedst at tage målinger om morgenen. Kroppen er stadig "kold", og musklerne er i en afslappet tilstand. Hvis der tages antropometriske målinger på forskellige tidspunkter af dagen, vil dataene være unøjagtige. Efter træning vil volumen af ​​musklen naturligvis være større;
3. Målebåndet må ikke trækkes for stramt. Men den skal heller ikke synke frit. Det skal huskes, at disse målinger hovedsageligt er til dig. Så der er ingen mening i at snyde dig selv ved at forsøge at pynte på resultaterne;
4. målinger bør tages flere gange de samme steder. Og så bliver vurderingen mere præcis.

1. Hals mål. Den midterste tværgående linje af halsen bestemmes.
2. Brystmåling. Du skal tage 3 målinger: første gang skal du trække vejret dybt, anden gang skal du trække vejret dybt og tredje gang i normal tilstand. Sæt et målebånd på brystmusklerne. Omtrent på niveau med brystvorterne. Når du måler, skal du placere dine hænder langs kroppen.
3. Taljen er målt på det smalleste sted.
4. Skuldervolumen. Armene er bøjede ved albuerne, musklerne er spændte. Mål den bredeste omkreds.
5. Underarm vurdering. Den bredeste del af brachioradialis-musklen måles.
6. Vi måler låret. Direkte under glutealmuskulaturen.
7. Vi måler skinnebenet. Den bredeste del af lægmusklen.

Du skal vide, at de antropometriske data fra bodybuildere er stærkt påvirket af genetik, når store mængder muskler ikke gives naturligt, og deres imponerende og hurtige vækst og andre parametre og indikatorer er ansvarlige. Du kan dog prøve at rette op på naturens fejl, hvilket vi oprigtigt ønsker dig! Bring din krop til perfektion! Bliv perfekt og fejlfri! Og vi hjælper dig i denne sag...