보디빌더의 인체측정 측정은 어떻게 이루어지나요?

"보디빌딩"이라는 용어는 영어에서 유래되었습니다. 러시아어로 번역하면 문자 그대로 "보디빌딩"을 의미합니다. 즉, 보디빌더들은 특별한 신체 운동을 통해 몸을 만드는 데 참여합니다. 누구나 매력적으로 보이고 싶어합니다. 원칙적으로 팔뚝이 조금 커지고 허리가 작아지는 것을 원하지 않는 사람들을 만나는 것은 매우 드뭅니다.

보디빌딩 대회를 본 사람이라면 그 과정이 다음과 같다는 것을 알고 있을 것입니다. 선수들이 개인으로, 그리고 그룹으로 무대에 올라가서 특정 포즈를 취하고 엄격한 심사위원단이 이를 평가합니다. 근육량이 가장 많은 사람이 승리하는 운동선수가 아닌 경우가 많다는 사실에 주의를 기울이지 않았습니까? 좋은 예가 캐나다 보디빌더 Paul Dillett입니다. 거대한 "은행"을 통한 엄청난 성장. 하지만 그는 결코 미스터 올림피아가 아니었습니다. 그리고 왜? 그렇다. 옆에는 좀 더 조화롭게 보이는 운동선수들이 서 있었기 때문이다. 인체 측정 데이터가 더 좋았습니다.

체육관에 도착하면 주변을 둘러보세요. 1년 넘게 훈련을 받았지만 신체 구조가 조화롭다고 할 수 없는 사람들을 많이 볼 수 있습니다. 예를 들어 얇은 목 배경에 거대한 손이 있거나 발달되지 않은 바닥 배경에 거대한 윗부분이 있습니다. 자신의 신체 발달과 동일한 상황에 빠지지 않으려면 인체 측정 데이터가 무엇인지, 보디 빌더의 인체 측정 측정이 어떻게 수행되는지 알아야합니다. 이제 이에 대해 자세히 알려 드리겠습니다.

인체 측정의 기본 규칙과 뉘앙스.

그러나 매개변수를 결정하는 것은 그리 쉽지 않습니다. 이를 위해 특별한 규칙 세트가 개발되었습니다.

1. 측정하려면 일반 측정 테이프를 사용해야 합니다. 거기에 없으면 두꺼운 실과 일반 눈금자를 사용할 수 있습니다.
2. 아침에 측정하는 것이 가장 좋습니다. 몸은 여전히 ​​“차가운” 상태이고 근육은 이완된 상태입니다. 하루 중 다른 시간에 인체 측정을 ​​수행하면 데이터가 부정확해집니다. 결국, 훈련 후에는 근육의 양이 자연스럽게 더 커질 것입니다.
3. 줄자를 너무 세게 당기지 마십시오. 하지만 자유롭게 처져서는 안 됩니다. 이러한 측정은 주로 귀하를 위한 것임을 기억해야 합니다. 따라서 결과를 꾸미려고 노력하여 자신을 속이는 것은 의미가 없습니다.
4. 같은 장소에서 여러 번 측정해야 합니다. 그러면 평가가 더 정확해질 것입니다.

1. 목 측정. 목의 중간 가로선이 결정됩니다.
2. 가슴 측정. 3번 측정해야 합니다. 처음에는 깊게 숨을 들이쉬고, 두 번째에는 깊게 숨을 내쉬고, 세 번째는 정상적인 상태에서 측정해야 합니다. 가슴 근육에 측정 테이프를 붙이십시오. 대략 젖꼭지 수준입니다. 측정할 때 몸을 따라 손을 대십시오.
3. 허리는 가장 좁은 지점에서 측정됩니다.
4. 어깨 볼륨. 팔은 팔꿈치에서 구부러지고 근육은 긴장됩니다. 가장 넓은 둘레를 측정합니다.
5. 팔뚝 평가. 상완요골근의 가장 넓은 부분을 측정합니다.
6. 우리는 허벅지를 측정합니다. 둔부 근육 바로 아래에 있습니다.
7. 우리는 정강이를 측정합니다. 종아리 근육의 가장 넓은 부분.

보디빌더의 인체 측정 데이터는 많은 양의 근육이 자연적으로 제공되지 않고 인상적이고 빠른 성장과 기타 매개변수 및 지표가 원인일 때 유전학의 영향을 크게 받는다는 점을 알아야 합니다. 그러나 당신은 자연의 실수를 바로잡기 위해 노력할 수 있습니다. 이것이 우리가 진심으로 바라는 것입니다! 당신의 몸을 완벽하게 만들어보세요! 완벽하고 흠이 없게 되세요! 그리고 우리는 이 문제에 대해 당신을 도울 것입니다...